Příčiny svalových záškubů a způsob, jak jim ulevit

Prožívání svalového záškubu může být nepříjemné a dráždivé. Ale co způsobuje svalové záškuby a mohlo by to naznačovat základní zdravotní stav?

Svalové záškuby jsou nedobrovolné kontrakce vláken, které tvoří sval.

Nervy řídí svalová vlákna. Když něco stimuluje nebo poškodí nerv, způsobí to stažení svalových vláken, což má za následek záškuby. Osoba může tyto záškuby pod kůží často vidět nebo cítit.

V tomto článku prozkoumáme četné příčiny svalových záškubů. Většina důvodů je neškodná, i když některé jsou vážnější. Diskutujeme také o tom, jak léčit a předcházet svalovým záškubům.

Běžné příčiny

Svalové záškuby, známé také jako fasciculace, mají mnoho běžných příčin. Tyto zahrnují:

Přetížení

Když člověk intenzivně nebo dlouhodobě cvičí, může dojít k záškubu svalů.

Výzkum naznačuje, že k tomuto záškubu svalů může dojít po cvičení ze dvou důvodů:

• Za prvé, cvičení může vést ke svalové únavě. Svalová únava spouští záškuby a křeče v přepracovaných svalových vláknech.
• Zadruhé, cvičení může způsobit nerovnováhu elektrolytů pocením. Elektrolyty hrají roli ve svalové kontrakci. Ztráta elektrolytu ve svalových vláknech může vyvolat záškuby.

Paže a nohy jsou běžnými místy, kde dochází k záškubům svalů, které způsobuje přetížení. Nejpracovanější svaly jsou nejpravděpodobnější záškuby, které mohou v závislosti na cvičení zahrnovat lýtko, stehno nebo biceps.

Nedostatek spánku

Chemikálie v mozku nebo neurotransmitery hrají roli při přenosu informací z mozku do nervů, které řídí svalovou kontrakci.

Spánková deprivace může ovlivnit fungování neurotransmiterových receptorů. To znamená, že v mozku se může hromadit přebytek neurotransmiterů.

Dopad nedostatku spánku na funkci neurotransmiterů může vést k záškubům svalů.

Běžným místem, kde dochází k únavě svalů, je víčko.

Kofein

Pití příliš velkého množství kávy, čaje nebo energetických nápojů obsahujících kofein může způsobit záškuby svalů.

Kofein je stimulant. Když ho má člověk příliš mnoho, kofein může stimulovat svalové záškuby kdekoli v těle.

Nedostatek vápníku

Tělo potřebuje vápník k podpoře správné funkce svalů. Nedostatek vápníku může způsobit záškuby svalů. Nedostatek vápníku je znám jako hypokalcemie.

Lidé mohou získat vápník z mléčných výrobků, sójových bobů, tofu, ořechů a listové zeleniny.

Nedostatek hořčíku

Hořčík také hraje roli při udržování zdravých nervů a svalů. Hořčík pomáhá transportovat vápník přes buněčné membrány a podporovat nervové a svalové funkce.

Nedostatek hořčíku může způsobit záškuby svalů kdekoli v těle, včetně obličeje. Nedostatek hořčíku je znám jako hypomagnezémie.

Příčiny nedostatku hořčíku zahrnují:

• špatná strava
• pít příliš mnoho alkoholu
• průjem

Pokud lidé neřeší nedostatek hořčíku, může to zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Nedostatek vitaminu D.

Nervy potřebují vitamin D k přenosu zpráv do a z mozku do svalů těla. Nedostatek vitaminu D může způsobit svalovou slabost a záškuby.

Mezi příčiny nedostatku vitaminu D patří nedostatečné vystavení slunci a špatná strava.

Dehydratace

Svalová hmota tvoří až 75 procent vody. Voda také pomáhá přenášet živiny a minerály do svalů, aby podporovaly jejich funkci.

Když člověk nepije dostatek vody, může dojít k dehydrataci. Dehydratace může způsobit záškuby svalů.

Stres a úzkost

Zažití psychického stresu nebo vysoké úrovně úzkosti mohou vyvolat nadměrné svalové napětí. Tato komplikace může vést k záškubu svalů.

Svalové záškuby způsobené stresem se mohou objevit kdekoli v těle.

Některé léky

Některé léky mohou vést k nedobrovolnému záškubu svalů. Tato reakce může být vedlejším účinkem nebo v důsledku interakcí s jinými léky.

Při užívání nového léku mohou lidé s lékařem diskutovat o vedlejších účincích a lékových interakcích.

Možné vážné příčiny

Svalové záškuby, které nejsou vysvětleny jednou z výše uvedených běžných příčin, mohou naznačovat základní zdravotní stav.

Mezi zdravotní podmínky, které mohou vést k záškubům svalů, patří:

Sevřený míšní nerv

Sevřený míšní nerv, známý jako radikulopatie, může způsobit záškuby svalů a křeče. Mezi další příznaky patří brnění nebo znecitlivění v noze nebo noze.

Herniovaný disk může způsobit sevření nervu, často následkem traumatu. Pokud je disk v páteři poškozen, může stlačit kořen odpovídajícího nervu.

Amyotrofní laterální skleróza

Svalové záškuby mohou být známkou degenerativního neurologického stavu zvaného amyotrofická laterální skleróza (ALS). Toto je vzácný stav.

ALS způsobuje postupné zhoršování funkce nervových buněk člověka.

Nervové buňky nebo neurony řídí dobrovolnou funkci svalů člověka, což lidem umožňuje pohyb. Když lidské neurony přestanou fungovat, jejich svaly nejsou schopné správně fungovat. To způsobí:

• svalová slabost
• záškuby svalů
• ztráta svalové hmoty

V průběhu času může osoba s ALS ztratit schopnost ovládat své pohyby. To může ztěžovat chůzi, mluvení, jídlo a dýchání.

Isaacsův syndrom

Isaacsův syndrom je neuromuskulární stav, který může způsobit záškuby svalů.

Osoba s Issacsovým syndromem má hyperaktivní axony periferních nervů. To znamená, že jejich nervy nepřetržitě spouštějí svá vlákna. To způsobuje svalové kontrakce, i když někdo odpočívá.

Mezi další příznaky Isaacsova syndromu patří:

• svalová ztuhlost
• křeče
• pocení
• potíže s uvolněním svalů

Lupus

Svalové záškuby mohou být známkou lupusu, i když tento stav není běžný.

Lupus je dlouhodobý autoimunitní stav, kdy tělo člověka omylem napadá zdravou tkáň.

Lupus může způsobit zanícení určitých svalových skupin. Tento zánět se nazývá myositida. Svalové záškuby jsou příznakem myositidy.

Roztroušená skleróza

Zřídka může být svalové záškuby známkou roztroušené sklerózy (MS). MS je degenerativní stav, který ovlivňuje centrální nervový symptom člověka.

Častým příznakem RS je spasticita. Spasticita je, když svaly ztuhnou a nedobrovolně se stahují. Svalové záškuby mohou být známkou spasticity.

Mezi další příznaky RS patří:

• únava
• necitlivost nebo brnění
• slabost
• závrať
• snížená sexuální funkce
• chronická bolest
• změny v poznávání
• potíže s chůzí
• problémy se zrakem

Jaký je rozdíl mezi záškuby a křečemi?

Svalové záškuby a svalové křeče jsou nedobrovolné kontrakce svalu, i když nejsou úplně stejné.

Svalové záškuby jsou krátká kontrakce, která se může opakovat. Může to způsobit nepohodlí, ale obvykle to není bolestivé.

Svalový křeč je prodloužená kontrakce, která může způsobit bolest. Svalové křeče jsou také známé jako svalové křeče. Často k nim dochází po cvičení.

Diagnóza

Lékař může požádat osobu, aby diskutovala o tom, kdy začalo jejich svalové záškuby, jak často se to děje a jaké to je. Mohou se také zeptat na související příznaky.

Pokud se lékař domnívá, že svalové záškuby člověka jsou způsobeny základním stavem, podrobí jednotlivce sérii testů. To může zahrnovat elektromyografii k hodnocení funkce svalů a nervů.

Léčba a domácí opravné prostředky

Běžné příčiny záškubu svalů lze snadno léčit a předcházet jim doma změnami životního stylu, aby byly nervy a svaly zdravé a dobře fungovaly. Mezi tyto změny životního stylu patří:

• jíst zdravější a vyváženější stravu
• užívání doplňků stravy k řešení nedostatků
• cvičte mírně, s náležitými rozcvičkami a cooldowny
• snížení příjmu kofeinu
• dostatek spánku
• vyhýbání se stresu nebo jeho zvládání pomocí jógy, pozornosti nebo meditace
• zůstat hydratovaný

Pokud je základní zdravotní stav příčinou svalových záškubů člověka, lékař bude s jednotlivcem pracovat na léčebném plánu.

Kdy navštívit lékaře

Pokud někdo zažívá svalové záškuby, které jedna z běžných příčin výše nemůže snadno vysvětlit, měl by se poradit se svým lékařem.

Je také dobré promluvit si s lékařem, pokud dojde k záškubu svalů spolu s dalšími novými příznaky.

Výhled

Svalové záškuby mají mnoho každodenních příčin, které nejsou závažné. Lidé mohou tyto příčiny snadno léčit doma a předcházet jim prostřednictvím konkrétních změn životního stylu.

Některé příčiny záškubu svalů jsou závažnější, ale tyto stavy jsou většinou vzácné. Zdravotní podmínky, které mohou způsobit záškuby svalů, jsou prozkoumány výše.

Pokud lékař diagnostikuje někoho s degenerativním stavem, jako je MS nebo ALS, pomůže mu zvládnout jeho příznaky. I když tyto podmínky nelze vyléčit, správný léčebný plán může zajistit, aby si člověk udržoval dobrou kvalitu života.

Přečtěte si článek ve španělštině.