Už začínají vaše novoroční předsevzetí klesat? Nový výzkum by mohl poskytnout potřebnou motivaci poté, co zjistil, že lidé, kteří se drží změn životního stylu, mohou snížit riziko rakoviny o třetinu.

Dodržování změn zdravého životního stylu v roce 2018 by mohlo snížit vaše riziko rakoviny.

Podle průzkumu, který provedl YouGov minulý měsíc, je lepší jíst a více cvičit dvě nejdůležitější novoroční předsevzetí pro Američany v roce 2018.

Dalších 10 změn v životním stylu, včetně lepšího spánku, ukončení kouření a omezení konzumace alkoholu, je také 10 nejlepších.

Bohužel více než 40 procent z nás selže v takovém rozlišení již po 1 měsíci.

Jaké jsou však výhody toho, když se jich budete držet? Nová studie - nedávno publikovaná v časopise ecancermedicalscience - vrhá světlo.

Vedoucí studie Prof. Peter Elwood - z oddělení populační medicíny na Cardiffské univerzitě ve Velké Británii - a jeho kolegové se rozhodli zjistit, jak určité zdravé chování ovlivňuje riziko vzniku rakoviny.

Zdravý životní styl je „lepší než jakákoli pilulka“

Rakovina zůstává jednou z největších zdravotních zátěží na světě. Jen ve Spojených státech bylo v roce 2016 diagnostikováno rakovina více než 1,6 milionu lidí.

Faktory životního stylu jsou hlavními hráči ve vývoji rakoviny. Například kouření je hlavní příčinou rakoviny; představuje přibližně 30 procent všech úmrtí na rakovinu v USA a přibližně 80 procent úmrtí na rakovinu plic.

Aby bylo možné zjistit, jak chování zdravého životního stylu ovlivňuje riziko rakoviny, provedl profesor Elwood a jeho kolegové analýzu údajů z britské Biobank, což je probíhající zdravotní studie 500 000 dospělých ve Velké Británii.

Analýza zahrnovala údaje o životním stylu 343 150 osob. S využitím těchto informací vědci zkoumali, jak pět zdravých chování ovlivnilo riziko rakoviny u subjektů v průměru za 5,1 roku sledování.

Mezi tato chování patřila nízká konzumace alkoholu, nekouření, pravidelná fyzická aktivita, zdravý index tělesné hmotnosti (BMI) a zdravá strava.

Během sledování dostalo diagnózu rakoviny celkem 14 285 subjektů.

Vědci zjistili, že u lidí, kteří dodržovali všech pět zdravých chování, byla o třetinu méně pravděpodobná rakovina během sledování, ve srovnání s jedinci, kteří sledovali pouze jedno nebo žádné zdravé chování.

Při individuálním pohledu na účinky pěti zdravých chování analýza ukázala, že každé z nich bylo spojeno s 8% snížením rizika rakoviny.

Vědci dále zjistili, že dodržování všech pěti zdravých chování bylo spojeno s 25% snížením rizika rakoviny tlustého střeva a 35% snížením rizika rakoviny prsu.

Pokud vás tedy láká opustit tělocvičnu nebo podlehnout tomuto odběru, možná budete chtít odkázat na výsledky této studie.

„Poselstvím domů je, že zdravé chování může mít skutečně hmatatelný přínos,“ říká profesor Elwood.

"Zdravý životní styl má kromě redukce rakoviny mnoho dalších výhod - nic to nestojí, nemá žádné nežádoucí vedlejší účinky ... a je lepší než jakákoli pilulka."

Prof. Peter Elwood