Nedávná studie podporovaná Národním institutem pro stárnutí a Národními instituty zdraví naznačuje, že i malé každodenní stresové faktory mohou vést ke zdravotním problémům později v životě.

Povolení malých stresových faktorů způsobovat přetrvávající negativní emoce může být škodlivé pro vaše dlouhodobé zdraví.

To, že vystavení stresu je rizikovým faktorem mnoha zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární problémy, úzkost a deprese a chronická bolest, je známý nápad.

Přesto si můžeme myslet, že na naše životy mají zásadní vliv pouze některé druhy hlavních stresorů - například vyhození, rozchod nebo podstoupení operace.

Nedávný výzkum však vysvětluje, že i malé stresory mohou poškodit naše dlouhodobé zdraví, pokud se držíme toho, jak se v nás cítí.

Například nedorozumění s přítelem dnes může vést ke zdravotním problémům později v životě, pokud necháme tento stresový faktor přenést do dalšího dne.

Právě to uzavírá studie Kate Legerové z University of California v Irvine a jejích kolegů.

"Náš výzkum," vysvětluje Leger, "ukazuje, že negativní emoce, které přetrvávají i po menších denních stresorech, mají důležité důsledky pro naše dlouhodobé fyzické zdraví."

Tato zjištění byla nyní publikována v časopise Psychologická věda, Asociace pro psychologické vědy.

Neexistuje nic jako zanedbatelný stres

„Když sdílíme frustrace, které pociťujeme po hádce s přítelem,“ píší autoři, „nebo když se dozvíte o neočekávaném pracovním termínu, lidé nám často řeknou, abychom to„ nechali tak. “Přesto překvapivě málo studií testovalo užitečnost této rady. “

Jejich studie si dala za cíl tuto myšlenku otestovat: je skutečně užitečné pokusit se „pustit“ každodenní frustrace, jakmile se objeví? A co se stane, když takové stresory nedokážeme snadno překonat?

Za účelem zodpovězení těchto otázek se Leger a tým podívali na data získaná z národního longitudinálního studia zdraví a pohody v USA. Na začátku studie byli účastníci požádáni, aby vyplnili 8denní průzkum zaznamenávající jejich každodenní emoční stavy.

Každý den během tohoto období museli účastníci zaznamenávat, „kolik času za posledních 24 hodin“ zažili každou z následujících negativních emocí: nervozita, bezcennost, beznaděj, osamělost, strach, nervozita, podrážděnost, hanba, rozrušení , hněv, frustrace, neklid nebo pocit „že všechno bylo námahou“.

Dále byli požádáni, aby vysvětlili, jaké denní stresory vyvolaly emoce, které zažily.

Deset let po tomto počátečním průzkumu byli účastníci požádáni, aby uvedli, zda se u nich vyvinula chronická onemocnění či nikoli, a zda se u nich nevyskytly další zdravotní problémy, které zasahovaly do jejich každodenního života a prováděly pravidelné úkoly - například oblékání nebo nošení nákupních tašek - obtížné.

Vědci zjistili, že ti, kteří nebyli schopni opustit negativní emoce způsobené každodenními stresory, což jim umožnilo pokračovat do dalšího dne, měli v pozdějším životě sklon k častějším zdravotním problémům, včetně chronických onemocnění a funkčních omezení.

"Když většina lidí uvažuje o typech stresorů, které mají vliv na zdraví," říká Leger, "myslí si na velké věci, hlavní životní události, které vážně ovlivňují jejich životy, jako je smrt milovaného člověka nebo rozchod."

"Ale hromadící se nálezy naznačují, že nejen naše velké události, ale i menší každodenní stresory mohou ovlivnit naše zdraví."

Kate Leger

'Prostě to nech být'?

Vazby mezi přetrvávajícím stresem a vývojem zdravotních podmínek o 10 let později byly konzistentní, a to i poté, co Leger a tým upravili své výsledky tak, aby odrážely emoční reakce účastníků na nedávné stresové faktory a průměrný počet stresorů, s nimiž se museli potýkat.

Kromě toho byly účinky stresu na dlouhodobé zdraví stejné bez ohledu na pohlaví, úroveň vzdělání a základní zdraví.

„To znamená,“ zdůrazňuje Leger, „že výsledky v oblasti zdraví neodrážejí jen to, jak lidé reagují na denní stresory, nebo počet stresorů, kterým jsou vystaveni - v tom, jak negativně se příští den cítí, je něco jedinečného, ​​což má důležité důsledky pro fyzické zdraví. “

Proč i menší stresové situace vyvolávají zdravotní problémy? Vědci si myslí, že mohou existovat dva přijatelné důvody.

Zaprvé, přetrvávající negativní emoce aktivují „stresující“ systémy související se stresem, čímž oslabují tělo a zvyšují jeho náchylnost k nemocem.

Druhým vysvětlením by mohlo být, že negativní nálady mohou vést ke škodlivému chování, které z dlouhodobého hlediska může způsobit zhoršení zdraví jedince.

Jak můžeme tento rizikový faktor vyrovnat? I když se to jistě snadněji řekne, než udělá, musí se lidé pokusit odmítnout malé frustrace, pokud si chtějí hlídat vlastní blaho.

"Stres je v našem každodenním životě běžný." Děje se to v práci, děje se to ve škole, děje se to doma a v našich vztazích. Náš výzkum ukazuje, že strategie „necháme to být“ by mohla být prospěšná pro naše dlouhodobé fyzické zdraví, “uzavírá Leger.