Fases del sueño

El sueño es un aspecto importante de la vida de todos, los adultos duermen entre 6 y 8 horas al día. El episodio se puede dividir en varios Fases del sueño estructura. El sueño reparador puede desempeñar un papel importante en la salud general.

¿Qué son las fases del sueño?

Hay dos tipos básicos de sueño: sueño REM y sueño No REM. El sueño no REM, a su vez, se puede dividir en otras fases.

Por lo general, hay cuatro ciclos de las fases del sueño durante una noche. Cuanto más tiempo se pasa durmiendo, más largos se vuelven los episodios REM. Al mismo tiempo, estos representan el momento en que las personas se involucran en la mayoría de los sueños.

Por tanto, el sueño es un cambio de diferentes fases. El sueño profundo sigue las fases del sueño, que a su vez pueden interrumpirse brevemente. En total, un episodio dura unos 90 minutos. La gente se despierta un promedio de 28 veces. Sin embargo, si la interrupción dura menos de 3 minutos, el fenómeno de la mañana siguiente no se registra en la memoria.

Con ciertos dispositivos médicos es posible monitorear el sueño y controlar en qué fase se encuentra la persona. Dichos exámenes se llevan a cabo en un laboratorio del sueño utilizando un EEG. El EEG mide las ondas cerebrales y registra una imagen completamente diferenciada de la actividad nerviosa en el estado de vigilia. Algunas quejas y enfermedades hacen inevitable una estancia en el laboratorio del sueño.

Función y tarea

El sueño ayuda al organismo a recuperarse. La gama de tareas involucradas en el descanso nocturno aún no se ha explorado completamente. Sin embargo, lo cierto es que el cerebro no descansa durante el sueño. En cambio, está ocupado procesando las impresiones, experiencias y experiencias acumuladas durante el día.

Para algunas personas, este proceso se expresa en parte en lo soñado. El cerebro diferencia entre información importante y no importante. Mientras guarda lo relevante, elimina las líneas de pensamiento irrelevantes. Este proceso de procesamiento no es posible durante el día.

Para evitar las alucinaciones, el cerebro debe estar separado de todos los estímulos, como es el caso de la noche. En las fases del sueño, lo aprendido también se procesa y se ancla en el cerebro, lo que tiene un efecto positivo en el efecto de aprendizaje.

Otras tareas del sueño son fortalecer el sistema inmunológico, regular el metabolismo, liberar hormonas de crecimiento y relajar la psique.

Las fases de sueño profundo son particularmente importantes para una sensación de relajación a la mañana siguiente. Primero, sin embargo, hay una fase de sueño. Aquí se puede observar un cambio en las ondas cerebrales. Estos corren más y más lento.

Sin embargo, la fase de quedarse dormido representa la transición, por lo que los que duermen pueden despertarse fácilmente en este episodio. La percepción de impresiones sensoriales se reduce y el cuerpo ya comienza a relajarse. La frecuencia cardíaca y la respiración se estabilizan en general y los músculos pierden tensión.

La primera etapa de la fase No-REM a veces solo toma unos minutos. La relajación de los músculos puede provocar espasmos musculares, que a menudo se perciben como una sensación de caída.

En la segunda etapa de la fase No-REM, comienza gradualmente el sueño más profundo. Si bien los ojos rara vez se mueven, la actividad del cerebro aumenta. Hay menos sueños durante esta fase. Si se hacen notar, a menudo se puede hacer una referencia a un evento real.

La etapa 3 continúa la segunda fase del episodio No-REM y se completa con la fase de sueño profundo. Aquí es donde tiene lugar la regeneración activa de diversas estructuras del organismo. El cuerpo se encuentra en un estado de máxima relajación. Las actividades del cerebro y los ojos se reducen a un nivel bajo, la respiración y el corazón se mueven con regularidad. El momento más difícil para despertar a una persona dormida es durante la fase de sueño profundo.

Puedes encontrar tu medicación aquí

Enfermedades y dolencias

La mayoría de los alemanes ya se han familiarizado con las quejas mientras se quedan dormidos o permanecen dormidos. Existen diferentes tipos de trastornos del sueño. En general, sin embargo, se expresan por una mala calidad del descanso nocturno. Las personas afectadas a menudo se sienten cansadas, agotadas e impotentes. La capacidad de concentración está restringida, mientras que la irritabilidad a menudo asume un nivel más alto.

El ritmo del sueño se puede alterar por varias razones. Estos incluyen, por ejemplo, el trabajo por turnos, la depresión y otras decisiones difíciles que estresan la psique.

La mayoría de las personas con insomnio padecen insomnio (insomnio). Por un lado, existen dificultades para conciliar el sueño, por otro lado, el sueño suele verse interrumpido por fases en las que la persona en cuestión está despierta. Entonces, al final de la noche hay falta de sueño. Otros pacientes, en cambio, encuentran el sueño temprano, pero lo pasan muy inquietos y se despiertan temprano en la mañana.

Los insomnios suelen ser provocados por hábitos de estilo de vida. Se sospecha el consumo excesivo de café y alcohol, cigarrillos, ciertos medicamentos, pero también dolor crónico, molestias cardiovasculares, factores hormonales, dolores de cabeza y enfermedades de la tiroides.

Por otro lado, las personas que roncan a menudo no notan la interrupción del sueño. Se producen pausas respiratorias, que pueden provocar apnea del sueño que es peligrosa para la salud. Esto no solo reduce la calidad del sueño del roncador, sino también la de otras personas.

Las piernas inquietas, por otro lado, evitan que las personas se duerman debido a un trastorno del movimiento. Los afectados sufren una sensación de hormigueo que a menudo se percibe como desagradable. La mayoría de las veces, los síntomas solo se alivian tan pronto como se levanta de la cama y comienza a moverse. De esta forma, el sueño se puede interrumpir varias veces en una noche.