Když špatně spíme, můžeme se cítit méně náchylní k účasti na společenských aktivitách. Nyní vědci našli důkazy o tom, že nedostatek spánku nás může nejen učinit méně společenskými, ale také zabránit našim vrstevníkům, aby nás vyhledali.

Špatný spánek nás může učinit více nespolečenskými a izolovanými, varují vědci.

Spánková deprivace může přispět k mnoha duševním a fyzickým problémům, včetně deprese, cukrovky a poruchy kognitivních funkcí.

Nyní výzkum z University of California (UC), Berkeley spojil deprivaci spánku s dalším účinkem: sociální izolací.

Podle hlavního autora studie, profesora Matthewa Walkera, „My lidé jsme společenský druh. Přesto nás deprivace spánku mohou změnit na sociální malomocné. “

Zjištění - která se objevila v časopise Příroda komunikace - naznačují, že na jedné straně lidé, kteří zažili ztrátu spánku, méně touží po interakci s ostatními.

Na druhou stranu výsledky také ukazují, že lidé bez spánku mají sklon k tomu, že jsou sociálně neatraktivní.

Ztráta spánku podporuje izolaci

Výzkumný tým UC Berkeley použil funkční mozkové skenování MRI, stejně jako standardizovaná hodnocení stavu osamělosti člověka a inovativní testy, aby zjistil, zda deprivace spánku souvisí se sociálním odchodem.

Vědci přijali kohortu 18 zdravých dospělých, kterou rozdělili do dvou skupin. Nařídili účastníkům v jedné skupině pravidelný noční spánek, zatímco ti ve druhé skupině museli zůstat vzhůru celou noc.

V první fázi studie vědci sledovali mozkovou aktivitu účastníků, když sledovali krátká videa zobrazující jednotlivce s neutrálním výrazem kráčející směrem k divákovi.

Účastníci měli možnost video zastavit, když cítili, že se osoba na obrazovce příliš přibližuje. To vyšetřovatelům umožnilo měřit úroveň pohodlí účastníků se sociální blízkostí.

Vědci nejprve zjistili, že jedinci se spánkovou deprivací častěji než jejich dobře odpočatí vrstevníci udržují lidi v dostatečné vzdálenosti, a zastavili videa, aby udrželi chodce o 18–60 procent dále než jejich vrstevníci.

Poté mozkové skenování odhalilo, že lidé s nedostatkem spánku vykazovali zvýšenou aktivitu v mozkovém okruhu zvaném blízká vesmírná síť, který se rozsvítí, když si myslíme, že vnímáme ohrožující přítomnost člověka.

Stejné skeny však ukázaly, že účastníci s nedostatkem spánku měli nižší úroveň aktivity v takzvané teorii sítě mysli, která normálně hodnotí emoce a záměry u sebe a ostatních.

Tyto dvě sady nálezů dohromady naznačují, že ztráta spánku zhoršuje schopnost člověka správně posoudit sociální situace, což zvyšuje pravděpodobnost, že se jedinec stáhne ze sociálních kontextů.

„Není náhodou, že v posledních několika desetiletích došlo k výraznému nárůstu osamělosti a stejně dramatickému zkrácení doby spánku,“ říká hlavní autor studie Eti Ben Simon, Ph.D., a dodává: „Bez dostatečného spánku jsme stát se společenským vypnutím a brzy nastoupí osamělost. “

Odcizení je nakažlivé

V další části studie vědci hodnotili, jak by externí pozorovatelé vnímali jedince s nedostatkem spánku. Za tímto účelem najali 1033 pozorovatelů prostřednictvím online crowdsourcingového trhu.

Pozorovatelé, kteří si nebyli vědomi cílů studie, se nejprve podívali na videa zobrazující účastníky s nedostatkem spánku, kteří diskutovali o různých jednoduchých tématech. Poté hodnotili lidi ve videích podle toho, jak osaměle si mysleli, že vypadají, a podle toho, zda by s nimi měli zájem komunikovat.

Dále se vědci zeptali pozorovatelů, jak osamělí se cítili sami po sledování účastníků s nedostatkem spánku. Po sledování 60sekundových klipů překvapivě popsali pozorovatelé pocit větší izolace, což naznačuje, že osamělost může být nakažlivá.

V závěrečné fázi studie vyšetřovatelé požádali účastníky, aby vyplnili standardizované průzkumy a hodnotili jejich vlastní stav odcizení již po 1 noci buď dobrého spánku, nebo špatného spánku.

Tento test také potvrdil, že lidé, kteří vynechali dobrý noční spánek, se pravděpodobně příští den cítili osamělí a nespolečenští.

"Pozitivní je, že pouze 1 noc dobrého spánku vám dává pocit, že jste více odchozí a společensky sebevědomí, a navíc k vám přiláká další," říká profesor Walker. Dodává však, že pokud člověk neustále špatně spí, může to vážně ovlivnit jeho sociální život a emoční zdraví.

"Čím méně spánku dostanete, tím méně chcete společensky komunikovat." Jiní lidé vás zase vnímají jako sociálně odpudivějšího, což dále zvyšuje závažný dopad ztráty spánku na sociální izolaci. Tento začarovaný kruh může být významným faktorem přispívajícím ke krizi veřejného zdraví, kterou je osamělost. “

Prof. Matthew Walker