Citron je kyselá látka, ačkoli mnoho lidí věří, že může pomoci snížit kyselý reflux. Funguje to a je to bezpečné?

K žaludeční šťávě dochází, když žaludeční kyselina proudí nahoru do potrubí. Tento běžný stav postihuje 60 milionů Američanů měsíčně a 20 až 30 procent lidí v západním světě. Může to být příznak refluxní choroby jícnu (GERD).

Mnoho lidí se zajímá o domácí léky na zmírnění příznaků kyselého refluxu. V tomto článku se podíváme na důkazy o citronové vodě.

Uvolňuje citronová voda kyselý reflux?

Citronová voda může u některých zlepšit kyselý reflux, u jiných však může příznaky zhoršit.

Kyselý reflux způsobuje zánět a podráždění sliznice jícnu. To může mít za následek pocit pálení známý jako pálení žáhy, stejně jako říhání, regurgitace a nevolnost.

Podle recenze z roku 2012 má citronová šťáva historii ve východních a západních praktikách na podporu trávení a zažívacích potíží, včetně refluxu kyseliny.

Neexistuje však žádný výzkum, který by naznačoval, že to funguje. Kvůli své kyselosti by citrónová šťáva mohla kyselý reflux ještě zhoršit.

Některé zdroje říkají, že citronová voda má alkalizační účinek, což znamená, že může neutralizovat žaludeční kyselinu, což může snížit kyselý reflux. To však není podloženo výzkumem.

Citronová šťáva je kyselá, s pH 3, zatímco voda má pH kolem 7, což je neutrální. To znamená, že není ani kyselé, ani zásadité.

Někteří lidé možná zjistí, že pití sklenice citronové vody může zlepšit jejich reflux. U jiných může kyselá kapalina, jako je citronová voda, jejich příznaky dokonce zhoršit.

Jak používáte citronovou vodu na kyselý reflux?

Neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že citronová voda zmírní příznaky kyselého refluxu. Pokud člověk chce tento domácí lék přesto vyzkoušet, může zvážit následující rady:

• Smíchejte 1 lžíci (lžíce) čerstvé citronové šťávy s 8 uncí (oz) vody. Pokud chutná příliš silně, přidejte nejprve méně citronové šťávy. Citronovou šťávu vždy zřeďte vodou, abyste snížili její kyselost.
• Někteří lidé pijí citronovou vodu 20–30 minut před každým jídlem, aby zabránili kyselému refluxu.
• Nejprve vypijte malé množství a uvidíte, jak tělo reaguje. Pokud je to vhodné, pomalu odstupňujte až k plné sklenici.
• Pijte citronovou vodu se slámou, protože kyselina ve šťávě může poškodit zuby a sklovinu.

Výhody a rizika pití citronové vody

Citrónová voda má několik výhod a několik rizik, kterých si musíte být vědomi.

Výhody

Podle některých lidí může mít citronová voda řadu zdravotních výhod.

Citronová voda obsahuje vitamin C, který je antioxidantem. Podle Národních institutů zdraví (NIH) pomáhá vitamin C zlepšit imunitní systém, který pomáhá tělu bojovat proti infekci. Vitamin C také pomáhá tělu vstřebávat železo ze stravy.

Lidé také naznačují, že citronová šťáva může zlepšit funkci ledvin, vzhled pokožky a dokonce snížit riziko rakoviny. Existuje však málo kvalitních důkazů na podporu těchto tvrzení.

Rizika

Citronová voda je obvykle bezpečná k pití. Existuje však několik možných vedlejších účinků.

Citronová voda může poškodit zuby a sklovinu. Pití slámkou může takovému poškození zabránit. Po pití citronové vody si vypláchněte ústa.

U některých lidí může citronová šťáva zhoršit kyselý reflux nebo GERD. Vždy sledujte signály těla a přestaňte používat domácí lék, pokud příznaky zhorší.

Jiné domácí léky na kyselý reflux

Pití sirupu z aloe vera může snížit příznaky GERD.

Pro mírný nebo středně silný reflux kyseliny jsou k dispozici některé volně prodejné léky (OTC) nebo léky na předpis, jako jsou antacida a inhibitory protonové pumpy-PPI. Poraďte se s lékařem, než začnete užívat jakýkoli nový lék.

Následující domácí léky mohou pomoci snížit kyselý reflux:

• Pití sirupu z aloe vera. Studie z roku 2015 zjistila, že pití sirupu z aloe vera snížilo příznaky GERD u 79 účastníků. Zkuste smíchat sirup z aloe vera s vodou nebo džusem, abyste snížili zánět a kyselý reflux.
• Jíst potraviny bohaté na enzymy. Konzumace potravin, jako je papája a ananas, které jsou bohaté na trávicí enzymy nebo užívání doplňků trávicích enzymů před jídlem, může snížit kyselý reflux.

Specifické změny v životním stylu mohou také pomoci lidem řídit jejich kyselý reflux:

• Vyhněte se přejídání. Jíst příliš mnoho nebo jíst velké jídlo může dráždit žaludek nebo přímo způsobit kyselý reflux.
• Udržujte si zdravou váhu. Kyselý reflux je častější u osob s nadváhou a obezitou.
• Vyvarujte se spouštění potravin. Alkohol, kofein, zpracovaný cukr, čokoláda, sycené nápoje, tabák a kořeněná jídla - to vše může vyvolat kyselý reflux.
• Zvedněte hlavu postele. Pokud se kyselý reflux objeví v noci, zkuste zvednout hlavu postele, abyste reflux ulevili. Nejezte 2–3 hodiny před spaním.
• Jezte pomalu. Rychlé stravování může vyvolat kyselý reflux.
• Vyvarujte se těsného oblečení.Nosit volné oblečení a vyhýbat se těsným opaskům může snížit tlak na břicho.
• Přestat kouřit. Kouření zvyšuje riziko kyselého refluxu.

Odnést

Kyselinový reflux je nepříjemný stav, který často vede k říhání a pálení žáhy.

Pití citronové vody je potenciálně užitečným prostředkem ke zmírnění příznaků. Vždy jej pijte zředěný a dávejte pozor na reakci těla.

Někteří lidé uvádějí, že pití citronové vody může snížit příznaky žaludečního refluxu po jídle. U ostatních může citronová voda zhoršovat jejich kyselý reflux.

Existuje několik rizik, že vyzkoušíte tento přírodní domácí lék, i když lidé možná budou chtít předem promluvit se svým lékařem, zvláště pokud mají již dříve existující zdravotní potíže, které ovlivňují trávicí systém.

Pro ty, pro které není citronová voda užitečná, mohou pomoci jiné domácí prostředky a změny životního stylu.