Nová studie přinesla další důkazy o tom, že zdravá strava prospívá mysli i tělu poté, co bylo zjištěno, že strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky může pomoci snížit riziko deprese.
Vědci zjistili, že u lidí, kteří přísněji dodržují dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH), byla méně pravděpodobná deprese po dobu 6,5 roku než u lidí s nižším dodržováním stravy.
Spoluautorka studie Dr. Laurel Cherian z Rush University Medical Center v Chicagu, IL, a kolegové mají představit svá zjištění na výročním zasedání Americké akademie neurologie příští měsíc, které se bude konat v Los Angeles v Kalifornii.
Odhaduje se, že přibližně 16,2 milionu dospělých ve Spojených státech - nebo přibližně 6,7 procenta dospělé populace země - mělo v roce 2016 alespoň jednu velkou depresivní epizodu, což z ní činí jeden z nejčastějších stavů duševního zdraví.
Lidé s depresí mohou pociťovat trvalé pocity beznaděje, smutku nebo podrážděnosti a mohou ztratit zájem o jednou příjemné činnosti, mít potíže se spánkem nebo dokonce mít sebevražedné myšlenky.
Mezi rizikové faktory deprese patří rodinná anamnéza deprese, traumatické nebo stresující zážitky a fyzické nemoci. Nová studie však naznačuje, že můžeme být schopni snížit riziko onemocnění jednoduše tím, že se budeme lépe stravovat.
Riziko deprese sníženo o 11 procent
Studie zahrnovala 964 dospělých, kteří měli průměrný věk 81 let a byli sledováni v průměru 6,5 roku.
Na začátku studie byli všichni subjekty požádáni, aby vyplnili dietní dotazníky. Vědci je vyhodnotili, aby dodrželi různé stravovací návyky, včetně západní stravy, středomořské stravy a stravy DASH.
Dieta DASH je stravovací plán s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celých zrn, ale s nízkým obsahem potravin s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků. Byl vytvořen Národním ústavem pro srdce, plíce a krev jako způsob, jak snížit krevní tlak.
Účastníci studie byli také sledováni na příznaky deprese během období sledování.
Ve srovnání s jedinci, kteří měli nejnižší adherenci k dietě DASH, bylo zjištěno, že u těch, kteří měli nejvyšší adherenci, byla o 11 procent nižší pravděpodobnost vzniku deprese.
Bylo však zjištěno, že západní strava má opačný účinek a čím blíže dodržování této stravy subjekty - s vysokým obsahem nasycených tuků a nízkým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin -, tím větší je riziko vzniku deprese.
Dr. Cherian poznamenává, že tato studie ukazuje pouze souvislost mezi dietou DASH a nižším rizikem deprese, takže není schopna prokázat příčinu a účinek.
To znamená, že ona a její kolegové tvrdí, že je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda by tento stravovací plán mohl pomoci předcházet jedné z nejčastějších poruch duševního zdraví v USA.
"K potvrzení těchto výsledků a stanovení nejlepších nutričních složek stravy DASH, které mají zabránit prevenci deprese v pozdějším věku a co nejlépe pomáhat lidem udržovat zdravý mozek, jsou nyní nutné další studie."
Dr. Laurel Cherian