Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Snažíte se zapamatovat si jemnější podrobnosti o tom podivném snu, který jste měli včera v noci? Nový výzkum naznačuje, že dávka vitaminu B-6 by mohla pomoci.
Vědci zjistili, že dospělí, kteří užívali doplňky vitaminu B-6 každou noc před spaním, si dokázali lépe vybavit své sny ve srovnání s dospělými, kteří užívali placebo.
Spoluautor studie Dr. Denholm Aspy - z University of Adelaide's School of Psychology v Austrálii - a kolegové nedávno oznámili svá zjištění v časopise Percepční a motorické dovednosti.
Národní spánková nadace definuje sny jako „podvědomé představy, které obsahují zvuky, obrázky a další pocity, když spíte.“
Odhaduje se, že každou noc sníme zhruba čtyřikrát až šestkrát, ale často si nepamatujeme všechny naše sny, nebo si můžeme vybavit jen vágní informace.
Podle Dr. Aspyho a kolegů existují neoficiální důkazy, které naznačují, že vitamin B-6 může zlepšit naši schopnost pamatovat si sny, ale existuje jen málo vědeckých důkazů na podporu této asociace.
S ohledem na tuto skutečnost se rozhodli prozkoumat, jak suplementace vitaminu B-6 ovlivnila vybavování snů u 100 dospělých, kteří měli průměrný věk 27,5 roku.
Vitamin B-6 zvýšil vzpomínku na sny
Vitamin B-6 hraje klíčovou roli v metabolismu. Je také důležité pro vývoj mozku a imunitu.
Přirozeně se vyskytuje v řadě potravin, včetně ryb, drůbeže, masa z orgánů, škrobové zeleniny - jako jsou brambory - a ovoce. Vitamin B-6 je k dispozici také ve formě doplňku stravy.
Ve studii byli účastníci randomizováni do jedné ze tří skupin po dobu celkem 5 dnů: jeden užil přípravek obsahující 240 miligramů vitaminu B-6 těsně před spaním, jeden užíval doplňky obsahující komplex vitaminu B (včetně vitaminu B-6 a další vitamíny B) a jeden užíval placebo.
Studie byla dvojitě zaslepená, což znamená, že ani účastníci, ani vědci nevěděli, které subjekty užívají doplňky vitaminu B-6.
V průběhu pětidenního studia byli účastníci požádáni, aby si vedli záznamy o svém vyvolání snů a podrobně popisovali, kolik snů měli a kolik obsahu si od každého z nich pamatovali.
Ve srovnání s jedinci, kteří užívali placebo nebo komplex vitaminu B, si účastníci, kteří užívali doplňky obsahující pouze vitamin B-6, lépe vybavili obsah svých snů.
"Zdá se, jak čas plynul, mé sny byly jasnější a jasnější a snadněji zapamatovatelné," řekl jeden účastník studie, který užíval doplňky vitaminu B-6. "S postupujícím dnem jsem také neztratil fragmenty."
Vědci poznamenávají, že vitamin B-6 neměl žádný vliv na živost, barvu nebo bizarnost snů subjektů, ani to neovlivnilo jejich kvalitu spánku.
Mohl by vitamin B-6 vyvolat lucidní snění?
Zatímco souvislost mezi doplňováním vitaminu B-6 a vyvoláváním snů vyžaduje další studium, Dr. Aspy naznačuje, že jejich nálezy naznačují, že by vitamin mohl být použit ke zvýšení jasného snění.
"Lucidní snění, kde víte, že sníte, zatímco se sen stále děje, má mnoho potenciálních výhod," vysvětluje Dr. Aspy.
Dále uvádí příklad: „Je možné, že lucidní snění použijeme k překonání nočních můr, léčbě fóbií, kreativnímu řešení problémů, zdokonalení motoriky a dokonce i při rehabilitaci po fyzickém traumatu.“
"Abychom měli jasné sny, je velmi důležité, abychom si nejprve mohli pravidelně vzpomínat na sny." Tato studie naznačuje, že vitamin B-6 může být jedním ze způsobů, jak lidem pomoci mít jasné sny. “
Dr. Denholm Aspy