Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Serotonin má v lidském těle širokou škálu funkcí. Lidé ji někdy nazývají šťastnou chemikálií, protože přispívá k pohodě a štěstí.
Vědecký název serotoninu je 5-hydroxytryptamin (5-HT). Je přítomen hlavně v mozku, střevech a krevních destičkách.
Serotonin je neurotransmiter a někteří jej také považují za hormon. Tělo ho používá k odesílání zpráv mezi nervovými buňkami.
Zdá se, že hraje roli v náladě, emocích, chuti k jídlu a trávení. Jako předzvěst melatoninu pomáhá regulovat cykly spánku a bdění a hodiny těla.
Mnoho vyšetřování se zabývalo serotoninem a tím, co dělá, ale stále je co učit.
V tomto článku se podíváme na roli serotoninu v těle, užívání léků, které ovlivňují serotonin, vedlejší účinky a příznaky nedostatku serotoninu a jak zvýšit hladinu serotoninu.
Co je serotonin?
Serotonin je výsledkem tryptofanu, složky bílkovin, který se kombinuje s tryptofanhydroxylázou, chemickým reaktorem. Společně tvoří 5-HT nebo serotonin.
Střeva a mozek produkují serotonin. Je také přítomen v krevních destičkách a hraje roli v centrálním nervovém systému (CNS).
Zdá se, že se vyskytuje v celém těle a ovlivňuje řadu fyzických a psychologických funkcí.
Serotonin je také přítomen u zvířat, rostlin a hub. Z tohoto důvodu se někteří lidé dívají na jídlo jako na možný zdroj serotoninu.
Serotonin nemůže překročit hematoencefalickou bariéru. To znamená, že mozek musí produkovat veškerý serotonin, který potřebuje k použití. Léčba deprese a jiných problémů duševního zdraví nedodává serotonin přímo, ale vyvolává reakce, které mohou zvýšit hladinu serotoninu v mozku.
Výzkum však naznačuje, že zdroje serotoninu v jiných oblastech, jako je zažívací systém, mohou pracovat nezávisle na serotoninu v mozku. To by mohlo mít důsledky pro léčbu a prevenci různých fyziologických stavů, jako je kostní degenerace.
Funkce
Jako neurotransmiter předává serotonin signály mezi nervovými buňkami a reguluje jejich intenzitu.
Vědci se domnívají, že hraje roli v náladě a CNS a ovlivňuje funkce v celém těle. Může to mít dopad na:
- kostní metabolismus
- kardiovaskulární zdraví
- zdraví očí
- srážení krve
- neurologické poruchy
Vztah mezi serotoninem a mnoha tělesnými funkcemi však zůstává nejasný.
Použití: Deprese a další
Vědci přesně nevědí, co depresi způsobuje, ale jedna teorie spočívá v tom, že pramení z nerovnováhy neurotransmiterů v těle.
Lékaři běžně předepisují selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jako antidepresiva. Příkladem je fluoxetin (Prozac).
Normálně tělo reabsorbuje neurotransmiter poté, co vysílá svůj nervový impuls. SSRI zastavují tělo v reabsorpci serotoninu a ponechávají vyšší hladinu serotoninu v oběhu.
Mnoho lidí zjistí, že SSRI pomáhají zmírnit jejich příznaky, ačkoli souvislost mezi depresí a serotoninem zůstává nejasná.
Jedním problémem pro vědce je, že i když mohou měřit hladiny serotoninu v krvi, nemohou měřit jeho hladiny v mozku.
Výsledkem je, že nevědí, zda hladiny serotoninu v krvi odrážejí hladiny v mozku. Je také nemožné vědět, zda SSRI mohou skutečně ovlivnit mozek.
Studie na myších přinesly protichůdné důkazy. Někteří naznačují, že zvýšení hladiny serotoninu může pomoci snížit stres a depresi, ale jiní naznačují, že hladiny serotoninu nemají žádný rozdíl.
V roce 2015 nazval jeden úvodník použití SSRI k léčbě deprese „marketing mýtu“.
Pokud však vědci dosud neprokázali serotoninovou teorii deprese, zdá se, že SSRI pomáhají mnoha lidem.
Jiné poruchy
Kromě deprese mohou lékaři předepisovat léky, které regulují hladinu serotoninu, k léčbě řady dalších poruch, včetně:
- bipolární porucha
- posttraumatická stresová porucha
- bulimie
- obsedantně kompulzivní porucha
- panické poruchy
- migréna
Stejně jako u deprese si někteří vědci kladou otázku, zda je serotonin jediným faktorem ovlivňujícím tyto stavy.
Zde se dozvíte více o tom, jak zastavit záchvaty paniky.
SSRI
SSRI zvyšují hladinu serotoninu tím, že brání tělu v reabsorpci serotoninových neurotransmiterů. Hladina serotoninu zůstává v mozku vysoká, což může u člověka zvýšit náladu.
SSRI, které mají schválení od Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) pro léčbu deprese, jsou:
- citalopram (Celexa)
- escitalopram (Lexapro)
- Prozac
- paroxetin (Paxil, Pexeva)
- sertralin (Zoloft)
- vilazodon (Viibryd)
Další informace o SSRI a dalších antidepresivech najdete zde.
Nežádoucí účinky SSRI
SSRI mají některé vedlejší účinky, ale ty se časem obvykle zlepšují.
Obsahují:
- nevolnost a zvracení
- neklid a neklid
- špatné trávení
- průjem nebo zácpa
- ztráta hmotnosti nebo chuti k jídlu
- zvýšené pocení
- závrať
- rozmazané vidění
- ospalost nebo nespavost
- pocit neklidu
- suchá ústa
- bolest hlavy
- nízká sexuální touha
- erektilní dysfunkce
- sebevražedné myšlenky
V některých případech mohou být také:
- snadné podlitiny nebo krvácení
- zmatek
- ztuhlost těla nebo třes
- halucinace
- potíže s močením
Serotoninový syndrom
Vzácně může přílišné užívání léku, který zvyšuje hladinu serotoninu, nebo kombinace dvou takových léků, vést k serotoninovému syndromu. Toto je potenciálně život ohrožující stav, který může vyžadovat urgentní léčbu.
Další informace o serotoninovém syndromu naleznete zde.
SSRI a sebevražda
Osoba, která používá SSRI pro depresi, nezažije výhody najednou. Zpočátku se příznaky mohou zhoršit, než se zlepší. Každý, kdo zažívá myšlenky na sebevraždu, by měl okamžitě vyhledat pomoc.
FDA vyžaduje, aby všichni antidepresiva měli v počátečních fázích léčby upozornění na černou skříňku před nebezpečím sebevraždy, zejména u lidí mladších 25 let.
Prevence sebevražd
Pokud znáte někoho, komu bezprostředně hrozí sebepoškozování, sebevražda nebo zranění jiné osoby:
- Zeptejte se na těžkou otázku: „Uvažujete o sebevraždě?“
- Poslouchejte osobu bez úsudku.
- Zavolejte na číslo 911 nebo na místní číslo tísňového volání nebo pošlete SMS NA 741741 a komunikujte s vyškoleným krizovým poradcem.
- Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde odborná pomoc.
- Pokuste se odstranit veškeré zbraně, léky nebo jiné potenciálně škodlivé předměty.
Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, může vám pomoci horká linka prevence. Národní záchranná linka prevence sebevražd je k dispozici 24 hodin denně na čísle 800-273-8255. Během krize mohou lidé se sluchovým postižením volat na 800-799-4889.
Kliknutím sem zobrazíte další odkazy a místní zdroje.
Příznaky nedostatku serotoninu
Podle Národního institutu pro zneužívání drog (NIDA) může nízká hladina serotoninu vést k problémům s pamětí a snížené náladě.
Jedná se o příznaky deprese, ačkoli vědci nepotvrdili souvislost mezi nízkou hladinou serotoninu a depresí.
NIDA poznamenává, že když lidé užívají určité rekreační drogy, jako je MDMA (extáze), tělo uvolňuje velké množství serotoninu.
To může vést k vyčerpání serotoninu a nízké náladě, zmatenosti a dalším příznakům, které trvají několik dní.
Studie na zvířatech naznačují, že tyto léky mohou poškodit nervy, které obsahují serotonin, s možnými dlouhodobými nepříznivými účinky.
Další informace o nedostatku serotoninu najdete zde.
Zdroje: Jak zvýšit hladinu serotoninu
Některé přírodní léky mohou pomoci zvýšit hladinu serotoninu v těle. Tyto zahrnují:
- cvičení meditace
- s lehkou léčbou, která se již používá pro sezónní afektivní poruchy
- dělat pravidelné cvičení
- konzumace potravin s vysokým obsahem tryptofanů
Není dostatek důkazů k potvrzení, že tyto metody mohou zvýšit hladinu serotoninu, ale s mírou pravděpodobností nebudou pravděpodobně škodlivé.
Zde se dozvíte více o tom, jak zvýšit hladinu serotoninu.
Potraviny
Tryptofan je aminokyselina, která se vyskytuje v některých potravinách. Některé výzkumy spojují vyšší příjem dietního tryptofanu s pozitivnějším skóre nálady, pravděpodobně proto, že tryptofan zvyšuje hladinu serotoninu.
Potraviny, které mohou obsahovat tryptofan, zahrnují:
- krocan
- vejce
- sýr
- sójové výrobky
- losos
- talbina, jídlo vyrobené z ječmene
Tělo používá tryptofan k tvorbě serotoninu. Jíst potraviny, které obsahují tryptofan, může pomoci tento proces podpořit, ale to neznamená, že ho tělo nutně vstřebá a použije. Kromě toho může být množství tryptofanu v potravinách příliš nízké, aby to změnilo.
Banány obsahují serotonin, ale mohou zlepšit náladu člověka, pouze pokud se serotonin, který obsahují, dostane do mozku. To se neděje.
V jedné studii zlepšila řada starších lidí své skóre v kognitivních testech po užívání doplňků tryptofanu po dobu 12 týdnů.
Lidé by měli před použitím doplňků promluvit s lékařem, pokud existuje riziko nežádoucích účinků. Doplňky jsou k dispozici online.
Zde se dozvíte více o potravinách, které mohou pomoci zvýšit hladinu serotoninu.
Serotonin a osa mozku a mozku
Mezi vědci roste zájem o myšlenku, že střevní mikrobiota může ovlivňovat nervový systém - včetně chování, nálady a myšlení - prostřednictvím spojení známého jako osa střeva-mozku.
Pokud ano, serotonin by mohl poskytnout rozhodující vazbu. To naznačuje, že dieta a střevní mikrobiota mohou hrát roli v prevenci a léčbě stavů, jako je úzkost a deprese.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdilo, zda je to možné.
Odnést
Zdá se, že serotonin nebo šťastná chemická látka hraje roli v různých fyzických a psychologických funkcích.
SSRI jsou léky, které ovlivňují hladinu serotoninu. Mohou pomoci zvládnout příznaky deprese, i když odborníci si stále nejsou jisti, jak přesně to funguje.
Každý, kdo uvažuje o užívání léku nebo doplňku, který ovlivňuje hladinu serotoninu, by se měl nejprve poradit se svým lékařem, aby se ujistil, že je pro ně bezpečné.
Přečtěte si článek ve španělštině.