Zácpa je běžným problémem a existují určité důkazy, že olivový olej mu může pomoci ulevit.
Definice zácpy je, když má člověk méně než tři stolice týdně nebo je stolice suchá, tvrdá, malá nebo obtížně průchodná. Jedná se o běžný zažívací problém, který může postihnout lidi všech věkových skupin.
Lidé používají olivový olej k výživě, zdraví a dalším výhodám po tisíce let. Vědci spojili jeho použití s nižší mírou srdečních onemocnění, cholesterolu, obezity a mnoha dalších stavů.
Někteří lidé používají olivový olej ke zmírnění zácpy.
Léčba zácpy olivovým olejem
Když jsou stolice tvrdé a suché, nepohybují se snadno střevem. To je zácpa.
Olivový olej může být bezpečným a zdravým způsobem, jak znovu rozhýbat stolici a zmírnit zácpu.
Tuky v olivovém oleji mohou pomoci vyhladit vnitřnosti střev, což usnadní průchod stolice. Může také pomoci stolici zadržet více vody a udržet ji měkčí.
Jedna polévková lžíce olivového oleje, užívaná ráno na lačný žaludek, může u mnoha zdravých dospělých zmírnit zácpu.
Lidé by však neměli užívat více než jednu polévkovou lžíci, protože to může vést k průjmům a křečím.
Zácpa je běžná u lidí, kteří podstupují dialýzu. Studie 50 lidí publikovaná v Journal of Renal Nutrition v roce 2015 zjistili, že olivový olej, lněný olej a minerální olej jsou stejně účinné při zmírnění příznaků v této skupině. Lidé užívali 4 mililitry (ml) olivového oleje denně.
Tým podávající zprávy v World Journal of Gastroenterology v roce 2012 poznamenal, že „olivový olej a olej ze sladkých mandlí mohou fungovat jako změkčovače, pokud jejich příjem přesáhne absorpční kapacitu tenkého střeva.“
Doporučili dobrý příjem vlákniny, aby se zabránilo zácpě.
Mohou děti používat olivový olej?
Děti a děti se zácpou by neměly užívat olivový olej.
Místo toho Americká pediatrická akademie (AAP) doporučuje malé množství jablečného nebo hruškového džusu, sirupu Karo nebo sušených švestek pro kojence.
Batolata a starší děti mohou získat úlevu od potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou sušené švestky, meruňky a celozrnné cereálie.
Pokud změny ve stravě nepomohou, měly by děti navštívit lékaře k další léčbě.
Další zdravotní výhody olivového oleje
Olivový olej je nejen užitečný při zácpě, ale zdá se, že má i další přínosy pro zdraví.
Je základem ve středomořské stravě a tato strava souvisí s nižším rizikem určitých chorob a delším životem.
Olivový olej obsahuje fenolové sloučeniny, které mají protizánětlivé, antimikrobiální a antioxidační účinky.
Může pomoci snížit riziko degenerativních stavů, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba, stejně jako cukrovka, srdeční choroby, některé druhy rakoviny a artritida.
Americká asociace srdce (AHA) doporučuje užívat olivový olej pro lepší zdraví srdce díky jeho mononenasyceným tukům zdravým pro srdce.
The Pokyny k stravování pro Američany 2015–2020 Doporučujeme, aby dospělí ve věku nad 19 let každý den pocházelo z tuků 20 až 35 procent kalorií a méně než 10 procent z nich by měly být nasycené tuky.
Olivový olej také obsahuje vitamin E, důležitou živinu, která pomáhá předcházet tvorbě volných radikálů a mimo jiné hraje roli při podpoře imunitního systému.
Ačkoli jsou v obchodech k dispozici různé druhy olivového oleje, extra panenský olivový olej může mít největší zdravotní přínos. Když je olej označen jako „extra panenský“, znamená to, že ovoce bylo jednoduše vylisováno, aby se olej extrahoval.
Jiné druhy, jako je „lehký“ olivový olej, mohou být extrahovány chemickými látkami nebo jinými procesy. To může vylepšit a odfiltrovat některé přírodní sloučeniny oliv.
Jiné oleje jako léčba zácpy
Používání olejů pro úlevu od zácpy není novým trendem. Ricinový olej se již léta používá k léčbě zácpy, i když se jeho účinek liší od mírných účinků olivového oleje.
Ricinový olej ovlivňuje svaly ve střevech a způsobuje jejich stahy a pohyb. To často stimuluje střeva k průchodu stolice.
Někdy lidé používají ricinový olej k vyvolání porodu po opožděném těhotenství, protože může způsobit kontrakci dělohy.
Každý, kdo je těhotná, by neměl používat ricinový olej k zácpě, aniž by se nejprve zeptal svého lékaře, zda je jeho použití bezpečné.
Minerální olej a lněný olej pomáhají změkčit stolici podobným způsobem jako olivový olej.
Další léčba zácpy
Možnosti životního stylu, které mohou pomoci předcházet zácpě nebo zlepšit příznaky mírné zácpy, zahrnují:
- pít více vody
- stále více cvičit
- jíst více vlákniny
Pokud tato opatření neposkytují dostatečnou úlevu, mohou vám pomoci volná laxativa.
Laxativní léky
K dispozici je mnoho možností léčby, které ulevují od zácpy různými způsoby:
Vláknové doplňky dodávají stolici objem a usnadňují průchod. Mezi příklady patří Citrucel, FiberCon a Metamucil.
Změkčovače stolice pomáhají dostat tekutinu do stolice a jsou často doporučovány po operaci nebo porodu. Mezi příklady patří sodná sůl dokusátu (Colace).
Osmotická laxativa pomáhají střevu zadržovat více tekutin, než aby jej absorbovaly. To pomáhá změkčit stolici. Jako příklady lze uvést Milk of Magnesia, Miralax a Sorbitol.
Mazadla pomáhají klouzat stolici, aby mohla snadno projít z tlustého střeva. Olivový olej je mazivo, když ho lidé používají jako projímadlo. Mezi další maziva patří minerální olej, Fleet a Zymenol.
Stimulační projímadla způsobují kontrakce a pohyb ve střevě. Lidé by je obecně měli užívat pouze v případě závažnějších případů zácpy a pod dohledem lékaře. Mezi příklady patří Correctol, Dulcolax a Senocot.
Lidé by měli užívat projímadla s mírou, pokud lékař neurčí jinak. Při častém používání může být střevo na stimulaci svalů závislé na nich.
Kdy navštívit lékaře
Lidé, kteří mají pocit, že nemohou mít stolici, aniž by si vzali projímadlo, by měli mluvit s lékařem.
Lékař může poradit, jak přestat užívat projímadla a najít další způsoby, jak zmírnit zácpu.
Léčba příležitostné zácpy olivovým olejem nebo jiným přípravkem může pomoci vyhnout se nepohodlí a má zdravotní výhody.
Dlouhodobá zácpa může být známkou jiného zdravotního problému, nebo to může být reakce na určité léky.
Lidé, jejichž stolice se náhle mění, jsou-li příznaky závažné nebo jsou-li stolice trvale těžké, suché nebo bolestivé, měli by jednotlivci požádat o radu svého lékaře.
Pokud zácpa trvá několik týdnů nebo déle, mohou se objevit dlouhodobé zdravotní problémy.
Tyto zahrnují:
- hemoroidy (hromady), zvětšené žíly v konečníku, které mohou způsobit bolest, podráždění, krvácení a svědění
- malé slzy v konečníku, které mohou způsobit bolest nebo svědění
- velká hmota stolice uvízla v konečníku
- rektální výhřez, kde konečník vyklouzne ze své normální polohy
Pokud zácpa přetrvává, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Může to být známka základního stavu.
Co je to zácpa?
Lidé staví zácpu na roveň tomu, že nemají každodenní pohyb střev, ale Americká gastroenterologická asociace tvrdí, že tomu tak není vždy.
Osoba se zácpou může mít každý den pohyb střev, ale její stolice jsou suché a tvrdé.
Jiní mohou mít stolici pouze třikrát týdně, ale mají pravidelnou a měkkou stolici.
Tvrdost a konzistence stolice může být lepším signálem zácpy než frekvence stolice.
Častým problémem je zácpa. Může se to stát, když člověk cestuje nebo má změnu v rutině. Některá jídla mohou v krátkodobém horizontu způsobit tvrdší pohyby střev.
Zácpa není obvykle vážná, ale často nepříjemná. Může to způsobit bolest žaludku, nadýmání a nevolnost. Krátkodobá zácpa obvykle zmizí sama po návratu člověka k běžným rutinám a stravovacím návykům.
Každý, kdo má dlouhodobou zácpu, by měl požádat o radu lékaře.
Příčiny
K zácpě může vést celá řada faktorů.
Mezi nejběžnější patří:
- hormonální změny, například během těhotenství nebo po porodu
- užívání určitých léků, včetně pilulek na vodu, antacid, léků proti bolesti na předpis, antidepresiv a doplňků železa
- mít příliš málo vlákniny ve stravě
- nedostatek pohybu
- určité zdravotní problémy, jako je nedostatečná činnost štítné žlázy nebo cukrovka
- problémy s trávicím systémem, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- nedávná operace
- ignoruje nutkání používat koupelnu
Někdy nemusí existovat žádná jasná příčina. Zácpa pravděpodobně postihuje starší dospělé a ženy.
Otázka:
Kolik olivového oleje mám použít a jak často jej mám použít k prevenci zácpy? Pokud užiji příliš mnoho, budu mít průjem?
A:
Užívání více než jedné lžíce jakéhokoli oleje je velmi pravděpodobné, že způsobí průjem.
Doporučuji použít olivový olej jako olej na smažení nebo salátový dresink. Používání olivového oleje při přípravě jídla je efektivní způsob, jak získat denní dávku tohoto zdravého oleje.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.