los estado de ánimo depresivo lamentablemente forma parte de la vida de cada vez más personas. Si la enfermedad mental, que se expresa a través del agotamiento, la tristeza y los sentimientos de debilidad, alguna vez se consideró un tema tabú, se hizo cada vez más conciencia pública, sobre todo por algunas personas prominentes afectadas. Sin embargo, debe distinguirse de la depresión general. El estado de ánimo depresivo es curable, pero también puede causar un sufrimiento considerable.
¿Qué son los estados de ánimo depresivos?
En el estado de ánimo deprimido es una enfermedad que causa malestar mental. El estado de ánimo depresivo es, por tanto, una alteración del equilibrio mental. Como regla general, será necesario un tratamiento psicológico o incluso psiquiátrico del estado de ánimo depresivo, que generalmente se acompaña de medicamentos.
A menudo, las dolencias no ocurren continuamente, sino que ocurren en fases, a menudo en relación con ciertos eventos o estaciones. El estado de ánimo depresivo se asocia a menudo con un largo invierno (depresión invernal) sin luz solar. Pero eso no es del todo cierto, ya que el estado de ánimo depresivo puede desencadenarse por estrés, problemas profesionales o privados y una falta de equilibrio en la vida cotidiana.
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Las causas subyacentes del estado de ánimo depresivo solo se pueden determinar en casos individuales. Sin embargo, situaciones estresantes de todo tipo suelen estar involucradas en el estado de ánimo depresivo. Dificultades económicas, situaciones profesionales sin salida u otras situaciones extremas se consideran la causa de la enfermedad.
Además, el desequilibrio físico también puede conducir a un estado de ánimo depresivo. Por ejemplo, cuando el organismo no tiene las vitaminas o minerales que necesita para funcionar correctamente. O si lo hace sin equilibrar el deporte y el ejercicio al aire libre.
El estado de ánimo depresivo generalmente se basa en más de una causa. No es raro que durante la terapia aparezcan miedos o anhelos ocultos durante mucho tiempo; se considera que son el núcleo real del estado de ánimo depresivo.
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➔ Medicamentos contra estados de ánimo depresivos y para mejorar el estado de ánimoSíntomas, dolencias y signos
Los estados de ánimo depresivos pueden expresarse tanto emocional como físicamente. Los afectados suelen estar tristes, deprimidos y sienten una inquietud interior. La inquietud constante es característica, a partir de la cual pueden surgir dudas y sentimientos de culpa: dado que los pensamientos no se pueden apagar ni siquiera por la noche, a menudo hay problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido.
Durante el día, se nota un cansancio plomizo, que se asocia con trastornos de concentración y bajo rendimiento. Quien padece un estado de ánimo depresivo no puede hacer nada, porque por un lado carecen de la fuerza para hacerlo y por otro lado se cuestiona el sentido de cada acción.
A menudo hay miedos que se relacionan específicamente con determinadas situaciones o que pueden sentirse como un estado constante de tensión interior. El ambiente suele ser muy irritable y nervioso. Una época depresiva prolongada a menudo conduce a un retiro social, que a la larga intensifica los sentimientos de soledad y tristeza. Ocasionalmente, la hiperactividad hasta el trabajo o la adicción al deporte pueden ser signos de un estado de ánimo depresivo.
Los síntomas psicológicos a menudo se asocian con molestias físicas como mareos, dolores de cabeza, trastornos gastrointestinales y una sensación pronunciada de debilidad. A diferencia de los cambios de humor normales, con los que las personas sanas reaccionan a situaciones estresantes de la vida, los estados de ánimo depresivos ocurren incluso sin un desencadenante visible y duran mucho tiempo.
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Normalmente, el estado de ánimo depresivo es insidioso. Desde las primeras fases de debilidad, en su mayoría pasadas por alto, malestar o abatimiento, el estado de ánimo depresivo regresa cada vez más a rachas.
Pesa mucho en los pensamientos de la persona, bloquea la vista de las salidas y parece pintar la vida con colores lúgubres. El estado de ánimo depresivo suele ir acompañado de una fuga hacia el alcohol o las drogas.
Dado que la persona en cuestión rara vez expresa su sufrimiento, los amigos, familiares u otros compañeros solo reconocen el estado de ánimo depresivo relativamente tarde. No pocas veces es demasiado tarde. Tan pronto como haya signos de la enfermedad, el estado de ánimo depresivo debe tratarse terapéuticamente.
Complicaciones
Un estado de ánimo depresivo ocasional es normal si se remonta a eventos actuales. Sin embargo, si la depresión persiste, puede ser una enfermedad que requiera tratamiento. Sin embargo, esto no siempre es reconocido o admitido por el interesado. Una complicación resultante pueden ser intentos de suicidio o un agravamiento dramático del estado mental. En este estado, un estado de ánimo depresivo puede tener consecuencias igualmente dramáticas.
Los estados de ánimo depresivos también pueden ser una complicación de ciertas enfermedades. Este puede ser el caso, por ejemplo, de problemas con su propia apariencia después de lesiones accidentales o por quemaduras o con dolor crónico. La depresión posparto o posoperatoria también son complicaciones graves.
También se pueden encontrar miedos y estados de ánimo depresivos en pacientes con cáncer. Las personas mayores a menudo sufren de estados de ánimo depresivos o cambios de humor debido a su soledad relacionada con la edad y las dolorosas dolencias de la vejez. Estos pueden llevar al abuso de alcohol o de pastillas.
La administración de antidepresivos tampoco siempre es útil de inmediato si está deprimido. Sin embargo, es inevitable en una depresión total. La depresión puede ser una secuela, pero también puede ser la causa subyacente del agotamiento. Las complicaciones también pueden surgir de interacciones entre antidepresivos y otros medicamentos. Dicha combinación de preparaciones puede provocar hemorragia gastrointestinal, insuficiencia hepática y renal, ataques cardíacos o inflamación muscular.
¿Cuándo deberías ir al médico?
Las personas que han estado de mal humor durante semanas o meses deben buscar ayuda terapéutica. Si, debido al estado emocional existente, las tareas y actividades de la vida normal ya no se pueden utilizar, es recomendable consultar a un médico. Con un comportamiento de abstinencia persistente, la evitación inusual de participar en la vida social o la apatía, los síntomas deben discutirse con un psicólogo o psicoterapeuta.
Si la persona en cuestión sufre un cambio de circunstancias, una separación, la pérdida de un trabajo o si tiene que lidiar con un evento fatídico, debe buscar ayuda. Si, sin motivo aparente, al interesado le resulta difícil moverse físicamente o divertirse o disfrutar de las actividades existentes, se considera preocupante. Si la sensación de disfrute existente disminuye, el interés en actividades que aumentan el bienestar o ocurren pensamientos predominantemente negativos, se debe consultar a un médico.
Si una actitud pesimista hacia la vida ha persistido durante más de dos semanas, se debe contactar a un terapeuta. Es necesaria una visita al médico si la persona en cuestión necesita sustancias que mejoren el estado de ánimo para poder hacer frente a la vida cotidiana. Si hay conflictos crecientes dentro del entorno social debido a un estado de ánimo existente, los consejos terapéuticos y las sugerencias ayudan.
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Tratamiento y Terapia
El tratamiento del estado de ánimo depresivo se puede realizar de diferentes formas. El factor decisivo aquí es la etapa en la que se diagnosticó la enfermedad. Si se diagnostica que aún no es severo, el estado de ánimo depresivo puede remediarse con una psicoterapia ambulatoria.
Aquí, a menudo se hace referencia a la vida actual y pasada de la persona en cuestión: se discuten los miedos, los anhelos y las emergencias. Esta liberación de las cargas acumuladas por sí sola puede aliviar los síntomas. Sin embargo, si el estado de ánimo depresivo se presenta con un sufrimiento más severo, también es posible el apoyo médico. Esto bloquea los pensamientos no deseados del paciente, rompiendo el ciclo mental de lo negativo.
El tratamiento hospitalario solo es necesario en casos graves. Suelen ser personas que han sido afectadas por el estado de ánimo depresivo durante mucho tiempo y que se refugian en síntomas sustitutivos: anorexia, adicción al alcohol, automutilación. Sin embargo, estas estancias en una clínica también pueden ser voluntarias. Por otro lado, la situación es diferente con peligros específicos para la propia vida o la de los extraños: aquí el estado de ánimo depresivo es tratado a la fuerza como un paciente hospitalizado.
Outlook y pronóstico
El pronóstico de un estado de ánimo deprimido depende de varios factores. Básicamente, existe una cura para la enfermedad. Al mismo tiempo, si el curso de la enfermedad es desfavorable, los síntomas pueden empeorar. El estado de ánimo depresivo a menudo no se reconoce a tiempo. Las quejas duran años y así tienen la oportunidad de manifestarse. Esto empeora el pronóstico, ya que sin diagnóstico y tratamiento posterior puede conducir a un curso crónico.
El estado de ánimo deprimido puede convertirse en una depresión grave. Esto aumenta el riesgo de suicidio del paciente. Si ocurren otras enfermedades mentales, el pronóstico también toma un curso desfavorable. En el caso de trastornos de la personalidad, ansiedad, alimentación o estado de ánimo, el posible camino de curación puede llevar varios años. Algunos pacientes no experimentan la curación a lo largo de su vida.
El estado de ánimo depresivo se puede curar con terapia cognitiva o conductual. Además, la administración de medicamentos puede mejorar los síntomas. La cooperación del paciente y la voluntad de curar son importantes en la recuperación. La curación espontánea puede ocurrir en cualquier momento. Además, también es posible una reaparición repentina del estado de ánimo depresivo. Muchos pacientes experimentan un largo período de ausencia de síntomas hasta que eventos de vida estresantes o traumáticos hacen que los síntomas se activen nuevamente.
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➔ Medicamentos contra estados de ánimo depresivos y para mejorar el estado de ánimoprevención
La prevención del estado de ánimo depresivo radica en primer lugar en una dieta equilibrada, actividad deportiva (⇒ trotar ayuda a verdaderos milagros) y un equilibrio en la vida cotidiana. El aire fresco y el consumo abundante de bebidas se consideran combustible para el cerebro; si puede funcionar mejor, el estado de ánimo depresivo es menos común. Además, sin embargo, también puede ayudar no tomarse todos los casos problemáticos demasiado en serio y así evitar el estado de ánimo depresivo.
Puedes hacerlo tu mismo
Quienes sufren de un estado de ánimo depresivo a menudo han perdido la alegría y el sentido de la vida. Con algunos consejos de autoayuda, puede encontrar el camino para salir de su estado de ánimo y percibir la vida como más digna de ser vivida nuevamente.
Además de un estilo de vida activo con suficiente ejercicio, también se recomienda una dieta equilibrada para los afectados. El movimiento hace que aumente el nivel de serotonina en el cerebro, de modo que se pueda compensar el trastorno metabólico en el cerebro. Los deportes de resistencia en particular, como trotar, caminar o andar en bicicleta, liberan endorfinas en el cerebro y contribuyen así a un estado de ánimo eufórico.
Los afectados deben conceder gran importancia a una dieta rica que proporcione al cuerpo y la mente suficientes nutrientes. Un potenciador del estado de ánimo conocido es el chocolate, que, consumido en pequeñas cantidades, puede tener un efecto positivo en la salud de los afectados.
Un suministro de luz suficiente es un factor importante para aliviar un estado de ánimo depresivo, ya que minimiza la liberación de melatonina en el cuerpo y al mismo tiempo aumenta el nivel de serotonina. Cualquiera que sufra de un estado de ánimo depresivo debe incorporar caminatas regulares a la luz del día en la vida cotidiana. La caminata da como resultado una actividad física ligera por un lado y un suministro de luz adecuado por el otro.
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