El peso juega un papel importante en el embarazo. ¿Está bien ganar diez kilogramos? ¿Qué aumento de peso es normal, demasiado o muy poco? Los médicos siguen liderando Controles de peso durante el embarazo por. La principal razón de esto es que la futura madre no pone en peligro su salud ni la de su hijo.
Por que necesitas subir de peso
El hecho es que las mujeres aumentarán de peso durante el embarazo. Este proceso está previsto por la naturaleza. El cuerpo crece, cambia y, en última instancia, debe asegurarse de suministrar nutrientes a una segunda persona. El aumento de peso se compone de la siguiente manera:
- El peso del niño, al nacer, promedia 3300 gramos (+3,3 kilogramos).
- El útero aumenta alrededor de 900 gramos (+0,9 kilogramos)
- La placenta tiene un peso medio de unos 600 gramos (+0,6 kilogramos).
- Los senos de la mujer embarazada pesan en promedio 400 gramos más (+0,4 kilogramos) y el volumen de sangre aumenta a alrededor de 1200 gramos (+1,2 kilogramos).
- El cuerpo también contiene más líquido (alrededor de 2600 gramos + 2,6 kilogramos) y necesita más reservas de grasa (alrededor de 2500 gramos + 2,5 kilogramos).
Todos estos factores provocan un aumento de peso que se encuentra en el rango promedio de 11,5 kilogramos. Sin embargo, este es un aumento de peso promedio; el aumento de peso recomendado real lo determina el médico. Eso depende del índice de masa corporal (IMC) y del peso inicial de la mujer embarazada.
¿Cuánto pueden ganar las mujeres embarazadas?
Por supuesto, también influye el peso de la mujer antes del embarazo. Es probable que cualquier persona que estuviera delgada antes del embarazo aumente más de peso que una mujer que tenía más peso en las costillas antes del embarazo. El índice de masa corporal, el IMC, también se aplica durante el embarazo. Si la mujer tenía bajo peso antes del embarazo (el IMC es menor de 18,5), el médico recomienda aumentar entre 13 y 18 kilogramos. En el rango de "peso normal" (el IMC está entre 18,5 y 24,9), el médico recomienda un aumento de peso entre 11 y 16 kilogramos. Si la mujer estaba en la categoría de "sobrepeso" (el IMC está entre 25,0 y 29,9), debería aumentar entre 7 y 11 kilogramos. Si es obeso (el IMC es superior a 30,0), el aumento de peso debe estar entre 5 y 9 kilogramos.
Obesidad en el embarazo
Si una mujer con sobrepeso u obesidad queda embarazada, debe prestar más atención a su peso. En última instancia, el sobrepeso también aumenta el riesgo de diversas complicaciones. Por este motivo, es recomendable adelgazar antes de tener hijos para evitar numerosos riesgos y complicaciones.
Porque las personas con sobrepeso u obesidad tienen automáticamente un mayor riesgo de inflamación de la placenta o un mayor riesgo de malformaciones en el niño (trastornos funcionales de los órganos o defectos del tubo neural).
Ocasionalmente, las personas con sobrepeso u obesidad deben someterse a cesáreas o pueden producirse lesiones durante el parto, ya que los hijos de personas con sobrepeso y obesidad son significativamente más grandes y pesados. A veces también aumenta el riesgo de abortos espontáneos, trastornos metabólicos, preeclampsia y diabetes gestacional.
Además, los exámenes de ultrasonido solo se pueden realizar en condiciones difíciles (preferiblemente solo exámenes de ultrasonido vaginal, ya que no es posible obtener imágenes a través del ultrasonido abdominal) o hay una carga automáticamente mayor en los tendones, músculos y articulaciones.
Los estudios también han demostrado que las madres con sobrepeso u obesidad allanan el camino para que sus propios hijos se vuelvan obesos. No se puede decir al 100 por ciento si el sobrepeso del niño está realmente "predeterminado" o "configurado" en el útero.
Control de peso a pesar de los antojos - consejos de nutrición
Al final, es recomendable disfrutar de una dieta sensata y no necesariamente comer “para dos”. Las mujeres embarazadas necesitan un promedio de 2500 calorías al día; una mayor ingesta de calorías conduce automáticamente a un mayor aumento de peso. Alrededor del diez por ciento de las calorías deben provenir de las proteínas.
Estos incluyen pescado, carne y legumbres. El 35 por ciento de las calorías necesarias deben obtenerse de diversos productos lácteos (queso, mantequilla, aceite, nueces). Los carbohidratos deben proporcionar a las mujeres el 55 por ciento de las calorías necesarias. Estos incluyen patatas, arroz, cereales, pasta y pan). Por supuesto, no duele si la mujer embarazada ocasionalmente come chocolate u otros dulces. Sin embargo, esto debe llevarse a cabo con mesura y objetivo.
Las mujeres deben consumir principalmente productos integrales durante el embarazo. Llevar una dieta saludable no solo lo ayuda a mantenerse satisfecho, sino que también lo ayuda a controlar el aumento de peso. Por lo tanto, la comida rápida, los postres y los "refrigerios poco saludables", como las patatas fritas, sólo deben consumirse en raras ocasiones, para beneficio del cuerpo y también para la salud del niño. Cualquiera que sufra de gases debe tener cuidado de no consumir alimentos que causen gases.
Sin dietas durante el embarazo
Es importante que, incluso si ha aumentado de peso demasiado rápido, no comience una dieta durante el embarazo. Durante el embarazo, se debe tener cuidado de no pasar hambre ni prestar atención a su figura. Es normal que el peso aumente. Ese proceso está predeterminado por la naturaleza. Si aumenta de peso rápidamente, debería considerar cambiar su dieta. Las dietas, por otro lado, son tabú, ya que existe el riesgo de que el feto no tenga suficiente suministro.
