Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Viry jsou zodpovědné za nachlazení a chřipku, takže antibiotika nejsou schopna tyto nemoci léčit nebo jim předcházet. K uvolnění příznaků může pomoci spousta odpočinku, tekutin a domácí opravné prostředky.
Nachlazení a chřipka jsou běžná onemocnění, která mohou způsobit mnoho nepříjemných příznaků, například:
- rýma
- zablokované dutiny
- bolavý krk
- kašel
- bolesti hlavy
- bolesti těla
- horečka nebo zimnice
Následující domácí léky mohou pomoci předcházet nemocem, zmírnit příznaky a zkrátit dobu nachlazení nebo chřipky:
1. Zinek
Doplněk zinku může pomoci při nachlazení.
Studie naznačují, že suplementace zinku může pomoci zkrátit délku nachlazení a zmírnit příznaky.
Odborníci se domnívají, že je tomu tak proto, že zinek zabraňuje replikaci rhinoviru, viru, který způsobuje nachlazení, v těle.
Lidé mohou zinek užívat jako tabletu, pastilku nebo sirup, měli by však vždy dodržovat pokyny pro dávkování uvedené na obalu. Příliš mnoho zinku může způsobit nevolnost a bolesti žaludku.
Zinek je k dispozici online a v lékárnách jako doplněk nebo nosní sprej. Používání zinkového nosního spreje může způsobit, že lidé dočasně ztratí čich.
Další informace a zdroje, které vám pomohou udržet zdraví vás a vašich blízkých v této chřipkové sezóně, najdete v našem vyhrazeném centru.
2. Zlato
Med má antimikrobiální vlastnosti, které mu umožňují bojovat proti některým bakteriím a virům.
Jedna studie zjistila, že med byl účinný při zmírnění kašle jako příznaku nachlazení u dětí starších 1 roku. Děti mladší než 1 rok by neměly mít med kvůli riziku botulismu kojenců.
Lidé mohou zkusit vmíchat trochu medu do horké vody, aby uklidnili bolest v krku nebo kašel. Přidáním citronu získáte extra chuť a vitamin C.
Lidé mohou najít med v obchodech s potravinami, na místních trzích a online.
3. Echinacea
Někteří lidé používají bylinné extrakty z rostliny Echinacea, aby zabránili nachlazení a zmírnili příznaky z nosu.
Výzkum ukázal, že složky Echinacey mohou podporovat imunitní systém. Některé mají antivirové vlastnosti a mohou bojovat proti chřipkovým virům.
Výzkum účinnosti Echinacey při léčbě nachlazení přinesl dosud smíšené výsledky, přičemž některé studie neprokázaly žádný přínos.
Jiné studie zjistily, že některé produkty z echinacey mohou snížit pravděpodobnost nachlazení člověka o 10–20 procent.
Lidé si mohou koupit echinaceu jako doplněk nebo bylinkový čaj.
4. Česnek
Česnek může pomoci zahnat nachlazení, protože má antibakteriální a antivirové vlastnosti.
Jedna studie zjistila, že lidé, kteří užívali denní doplněk česneku po dobu 3 měsíců, měli méně nachlazení než ti ve skupině s placebem.
Česnek je již dlouho domácím lékem na nachlazení a chřipku. Lidé mohou jíst syrový česnek, začlenit vařený česnek do jídla nebo si vzít doplněk. Pokud osoba nemá alergii na česnek, je obvykle bezpečné ji používat.
Čerstvý česnek je snadno dostupný v supermarketech. Lidé, kteří nemají rádi chuť, si mohou zakoupit česnekové doplňky online.
5. Mentol
Ucpané dutiny a ucpané dýchací cesty jsou běžnými příznaky nachlazení, kterým může mentol pomoci ulevit. Mentol pochází z mnoha druhů rostlin máty. Má antibakteriální a úlevu od bolesti a je složkou mnoha parních tření.
Lidé mohou také přidat mentol do horké vody pro inhalaci párou. Ačkoli studie z roku 2013 zjistila, že inhalace mentolu pomohla snížit kašel způsobený dráždivými látkami v životním prostředí, existuje omezený výzkum týkající se jeho účinnosti při odstraňování přetížených dýchacích cest.
Další výzkum zjistil, že parní tření obsahující mentol, eukalyptus a kafr významně zlepšilo spánek u dětí a dospělých s příznaky nachlazení. Vědci však zjistili, že rizika mohou převažovat nad přínosy, protože mentol může pokožku štípat a dráždit.
6. Vitamin D
Vitamin D-3 může být užitečným doplňkem k prevenci nebo snížení pravděpodobnosti nachlazení.
Výzkum zjistil souvislost mezi doplňováním vitaminu D a sníženou frekvencí nachlazení u studentů vysokých škol.
Lidé žijící v chladnějším podnebí mohou také zjistit, že doplněk zvyšuje hladinu vitaminu D během zimních měsíců, kdy jejich pokožka nemusí být vystavena slunečnímu záření.
7. Oreganový olej
Oregano obsahuje thymol a karvakrol, které mají antibakteriální účinky. Lidé tradičně používají éterické oleje obsahující thymol k úlevě od bolesti hlavy, průjmů a kašle.
Lidé mohou zjistit, že užívání oreganového oleje nebo tření na hrudi pomáhá zmírnit příznaky nachlazení.
8. Snižování stresu a dobrý spánek
Stres nebo špatný spánek mohou zvýšit riziko nachlazení nebo chřipky.
Jedna studie naznačuje, že snížení úrovně stresu pomocí meditačních postupů nebo cvičení všímavosti snižuje riziko vzniku jedné z těchto nemocí.
Lidé, kteří se účastnili programu meditace nebo cvičení všímavosti, ztratili kvůli nemoci méně pracovních dnů než lidé v kontrolní skupině.
Malá studie z roku 2015 také zjistila, že lidé, kteří spali méně hodin, byli náchylnější k nachlazení.
9. Probiotika
Probiotika jsou živé bakterie, které podporují zdraví střev a mohou pomoci lidem zabránit nachlazení nebo chřipce.
Výzkum ukázal, že probiotika mohou pomoci chránit imunitní systém proti chřipkovým virům. V kontrolované studii bylo méně případů nachlazení u lidí, kteří užívali probiotika, než u těch, kteří neužívali.
Lidé si mohou probiotické doplňky koupit v obchodech se zdravou výživou nebo online. Probiotika jsou také přítomna v mnoha potravinách, včetně:
- jogurt
- kysané zelí
- miso
- tempeh
10. Severoamerický ženšen
Ženšen může pomoci zmírnit příznaky nachlazení nebo chřipky, ačkoli studie přinesly smíšené výsledky ohledně jeho účinnosti.
Výzkum rostlinného produktu obsahujícího severoamerický ženšen zjistil, že u starších dospělých snižuje riziko a dobu trvání příznaků nachlazení a chřipky.
Lidé mohou konzumovat surový ženšen nebo ho užívat ve formě kapslí nebo bylinného čaje.
11. Bobule
Bobule obsahují polyfenoly, které mají antivirové vlastnosti a mohou pomoci v boji proti chřipkovým virům.
Výzkum ukázal, že bezinky mohou snížit příznaky chřipky a že brusinkový nápoj může pomoci podporovat imunitní funkci. V některých in vitro studie ukázaly, že výtažky z bobulí mohou pomoci v boji proti chřipce.
Jahody, borůvky, ostružiny a maliny jsou také dobrým zdrojem vitaminu C, který může pomoci podporovat imunitní systém.
12. Vitamin C
Vitamin C je nezbytný pro udržení zdravého imunitního systému. Mnoho lidí věří, že to může pomoci snížit frekvenci nachlazení.
Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokázaly, že užívání vitaminu C zabraňuje nachlazení nebo snižuje příznaky během nachlazení, vědci naznačují, že pravidelný příjem vitaminu C by mohl být pro některé lidi prospěšný. Uvedli, že i když je nutný další výzkum, obecná bezpečnost a nízké náklady na vitamin C znamenají, že se jedná o nízkorizikovou metodu pro individuální testování lidí.
Citrusové plody a avokádo obsahují vysokou hladinu vitaminu C. Lidé si mohou doplňky vitaminu C koupit také v lékárnách a online.
Kdy navštívit lékaře
Virus nachlazení nebo chřipka může trvat až 2 týdny, přičemž příznaky jsou nejhorší obvykle asi 2 nebo 3 dny.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) by lidé měli navštívit lékaře, pokud jejich příznaky nachlazení nebo chřipky trvají déle než 10 dní bez známek zlepšení.
Pokud mají lidé neobvyklé příznaky nebo jsou jejich příznaky velmi závažné, měli by se obrátit na svého lékaře.
Lidé, kteří mohou mít vyšší riziko komplikací způsobených chřipkou, by měli kontaktovat svého lékaře, když mají zpočátku příznaky chřipky, protože mohou potřebovat antivirovou léčbu.
Tito lidé zahrnují malé děti a ty, kteří jsou:
- těhotná
- ve věku 65 let nebo starší
- v důsledku jiných zdravotních stavů
Pokud má dítě do 3 měsíců horečku, měl by rodič nebo ošetřovatel ihned kontaktovat lékaře.
souhrn
Lidé mohou zjistit, že výše uvedené domácí léky pomáhají zmírnit příznaky nachlazení a zrychlují ho.
Mezi další způsoby léčby příznaků a zotavení z nachlazení nebo chřipky patří:
- odpočívá
- dostatek spánku
- zůstat v teple
- pít hodně vody a jiných čirých tekutin
- užívání léků proti bolesti, jako je ibuprofen, ke zmírnění bolesti nebo bolesti
- pomocí zvlhčovače
Lidé, kteří si všimnou, že se jejich příznaky nezlepšují po 10 dnech nebo mají neobvyklé nebo závažné příznaky, by měli navštívit svého lékaře.