Trabajos de pie: así es como las piernas y los pies se mantienen en forma

Hay muchos trabajos que ejercen mucha presión sobre las piernas y los pies porque son predominantemente actividades de pie. Estos trabajos son tan malsanos porque el cuerpo humano no fue hecho para estar quieto todo el tiempo. Si esto no es posible, las venas, tendones, ligamentos y músculos sufren. Incluso los órganos internos pueden dañarse si se practica un trabajo de pie durante mucho tiempo sin tener en cuenta las necesidades de las piernas y los pies. De ahí un Subsidio para piernas y pies en trabajos de pie especialmente en demanda.

Las piernas exhaustas necesitan atención

Más bien, los humanos son seres vivos que están diseñados para moverse mucho y, por lo tanto, para correr mucho, también para sentarse y estar de pie solo por un corto tiempo. Las piernas agotadas debido a las ocupaciones de pie inicialmente solo se muestran a través de la sensación de las llamadas piernas pesadas, más tarde posiblemente también a través del dolor en las piernas.

Estar de pie demasiado tiempo también puede causarle quemaduras en los pies. Otros problemas que surgen de las piernas y los pies suelen ser el dolor de espalda, pero también el agotamiento y el cansancio. La razón de esto son los trastornos circulatorios causados ​​por permanecer quieto durante mucho tiempo. El cerebro ya no puede obtener suficiente oxígeno porque la sangre se hunde en las piernas.

Si continúa quieto durante mucho tiempo sin hacer nada, corre el riesgo de edema, que aparece en la parte inferior de las piernas y los pies hinchados porque las venas ya no pueden soportar la congestión de la sangre hacia abajo. Esto puede resultar en venas varicosas o incluso trombosis.

Una mala postura dolorosa en la columna vertebral, que también está sobrecargada por estar de pie durante mucho tiempo, son síntomas adicionales de piernas agotadas. Por tanto, es importante un poco más de atención a las piernas y los pies en trabajos de pie y preste atención a estos síntomas lo antes posible. Es mejor hacer algo para aliviar el estrés tan pronto como los primeros signos de piernas agotadas sean todavía seguros.

Siéntate más a menudo

Una medida importante para aliviar las piernas y los pies en trabajos de pie es sentarse con más frecuencia en el trabajo. De acuerdo con la Ordenanza sobre el lugar de trabajo, todas las empresas están obligadas por ley a proporcionar a sus empleados asientos para un descanso ocasional.

Estos son los llamados asientos de necesidad, que se pueden usar no solo durante los descansos, sino también en el medio para descansos cortos. Los empleados y trabajadores deben ser informados de que tienen derecho a este derecho y también deben utilizarlo regularmente para aliviar sus piernas a fin de proteger su salud.

Pavimento de apoyo

El revestimiento del suelo también puede jugar un papel importante en si el trabajo de pie es más o menos estresante para las piernas y los pies. Una empresa que valora la salud y la satisfacción de sus empleados y está dispuesta a asumir la responsabilidad de ellos garantizará un revestimiento de suelo saludable y resistente en los lugares de trabajo típicos de pie.

Existen revestimientos de piso ergonómicos especialmente diseñados para habitaciones enteras o tapetes de trabajo ergonómicos para ciertas áreas de trabajo donde los empleados a menudo tienen que trabajar de pie durante largos períodos.

Medias de sujeción y calzado cómodo

Los zapatos adecuados no deben subestimarse en las profesiones de pie. Es muy importante que los zapatos no tengan tacones demasiado altos cuando se trabaja de pie. También debe asegurarse de tener suficiente libertad para los dedos y de tener una suela flexible y antideslizante.

La opción de ajuste de ancho y material superior transpirable también juega un papel importante en un buen calzado para actividades de pie. Las suelas interiores acolchadas de los zapatos también pueden garantizar que los pies y las piernas no se sobrecarguen. Por supuesto, no hace falta decir que los zapatos que se usan en los trabajos típicos de pie definitivamente deben tener un ajuste óptimo.

Sin embargo, los zapatos que se adaptan bien a los trabajos de pie no siempre ayudan a absorber la tensión en las piernas. Otra medida para apoyar y proteger las piernas al estar de pie pueden ser las medias de apoyo. Estas medias de compresión tienen el efecto de apretar un poco las venas y evitar que mucha sangre penetre en las venas. Esto previene el edema, las varices y la trombosis peligrosa.

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Pequeñas ayudas con gran efecto: baños de pies, suelas, masajes

Es posible que usted mismo se vuelva activo para proteger sus piernas, pies y todo el cuerpo de la sobrecarga al ponerse de pie. Como se mencionó anteriormente, las suelas y plantillas de los zapatos que se usan en el trabajo también influyen en cuánto afecta la salud o no la actividad de pie.

Además, las personas que realizan un trabajo de pie pueden hacer mucho en su tiempo libre para refrescar las piernas y los pies después del trabajo. Los masajes de piernas y pies con problemas pueden tener un efecto muy relajante. Los baños de pies también ayudan a que las piernas y los pies se sientan mejor después del trabajo. Pero hay otras cosas que son buenas para las piernas con problemas de las personas que tienen que pararse mucho en el trabajo.

Si no puede moverse mucho en el trabajo, definitivamente debería compensarlo en su tiempo libre. El ciclismo y los paseos pueden hacer maravillas aquí. También es muy bueno para las piernas y los pies ir a nadar con regularidad. Además, las curas Kneipp ayudan a que las piernas con problemas se recuperen. Si ocurren problemas con la columna además de los síntomas de las piernas y los pies, los ejercicios específicos para la columna pueden ser útiles.