Algunos pueden sorprenderse al descubrir a la edad de sesenta años que han sido un dormilón durante veinte años de sus vidas, y pueden tener la idea de que podrían haber hecho mucho más si no hubieran dormido tanto. Este pensamiento sería un error, porque sin esta tercera vida de sueño no habría podido disfrutar de las dos terceras partes de la vida de vigilia. El sueño es un proceso activo naturalmente necesario que protege nuestro cuerpo del agotamiento.
El sueño saludable es importante: tipos de sueño
La persona sana duerme un promedio de ocho horas diarias, el bebé regordete mucho más (hasta dieciocho horas) y el anciano menos. Probablemente hay algunos artistas del sueño que se enorgullecen de sobrevivir con seis o incluso cuatro horas de sueño, aunque a veces se olvidan de incluir la siesta de la tarde. Por cierto, generalmente solo encontramos a estos artistas del sueño entre los hombres, mientras que muchas mujeres son lo suficientemente honestas como para admitir que les gusta dormir mucho si solo tienen el tiempo.
Debe ser bien sabido que existen diferentes tipos de sueño: por ejemplo, aquellos que se acuestan temprano, rápidamente se hunden en el sueño más profundo - "dormir antes de la medianoche es el más saludable", dice la lengua vernácula - y duermen un poco más superficialmente hacia la mañana. O otros que solo se vuelven más animados y frescos por la noche, que por lo tanto se van a descansar tarde, pero ahora tienen problemas para conciliar el sueño y solo alcanzan su sueño profundo hacia la mañana. Ciertamente es incorrecto e injusto juzgar a los que duermen temprano y tarde de una manera moralmente crítica, considerar al tipo I como los buenos y al tipo II como los holgazanes.
Además de las circunstancias físicas, el entorno social, el trabajo y el estilo de vida pueden jugar un papel decisivo. El agricultor es impulsado por su programa de trabajo y obligado a dormir con las gallinas para poder aprovechar al máximo la luz del día para su trabajo. El artista intelectual de la gran ciudad preferirá la tranquilidad de la tarde y la tranquilidad de la noche para su ocupación posiblemente creativa.
Resumen de los trastornos del sueño
La profundidad del sueño es decisiva para la recuperación continua del organismo. Por lo tanto, se podría decir que la cantidad de sueño es igual a la profundidad del sueño multiplicada por la duración del sueño, por lo que la persona que duerme rápido y profundamente está mejor. Quienes duermen bien aprovechan más la vida. Esto lo confirman mejor quienes sufren de insomnio; Experimente de primera mano lo doloroso y agotador que puede ser una irregularidad duradera en una noche de sueño reparador. Los que pierden el sueño están insomnes.
Por supuesto, esta no puede ser una noche de paseo como todos experimentan uno u otro momento en su calendario. Tampoco se trata de trabajar día y noche de vez en cuando, por ejemplo durante los exámenes, porque las lagunas de sueño se llenan rápidamente y casi nadie encontrará necesario suplir este déficit visitando al médico.
Pero si un durmiente normal promedio duerme mal durante algunas semanas sin razón y en contra de su voluntad y comienza a sufrir irrecuperablemente de sus noches acribilladas, entonces debería buscar consejo médico. Los trastornos del sueño pueden ser muy diferentes: conciliar el sueño puede ser difícil; el afectado se revuelve inquieto en la cama, el sol de la mañana ya brilla por la ventana cuando finalmente duerme; al poco tiempo suena el despertador y tiene que levantarse muy cansado.
O despertarse demasiado temprano; Después de un comienzo relativamente bueno en el reino de los sueños, te despiertas mucho antes de lo que te indica el despertador, sin poder volver a quedarte dormido, o el sueño es superficial, es interrumpido varias veces por el menor ruido, el crujido de los muebles, el ladrido de uno. perro lejano, cortado en quince minutos, de modo que este medio dormido casi siente la mañana como un alivio, aunque se levanta de la cama tan cansado como se acuesta en ella. Casi no se necesitan más palabras sobre el hecho de que un sueño tan atormentado puede perjudicar la alegría de vivir, reducir la fuerza laboral y aumentar el disgusto hasta el punto de la irritabilidad.
Por lo tanto, puede dividir los trastornos del sueño en varias subformas y evaluarlos más de cerca. En términos médicos, estos son:
1. los trastornos orgánicos del sueño,
2. trastornos endógenos del sueño,
3. trastornos psicógenos del sueño y
4. los trastornos peristáticos del sueño
¿Qué quieres decir con esto? El primero incluye todos los trastornos del sueño que son expresión de una enfermedad orgánica. Pueden presentarse como síntoma avanzado o como síntoma concomitante de enfermedades metabólicas, por ejemplo diabetes, de enfermedades vasculares, por ejemplo, arteriosclerosis, de intoxicaciones crónicas como el abuso de alcohol, de enfermedades nerviosas y otras. En tales casos, por supuesto, no es suficiente tratar el trastorno del sueño de forma aislada, que también puede consistir en una mayor necesidad de dormir; por supuesto, debe incluirse en la terapia de la enfermedad subyacente.
Trastornos del sueño en la depresión
Los trastornos endógenos del sueño son quizás los más difíciles de comprender para el profesional no médico. Hay enfermedades mentales que, por falta de mejor conocimiento, se han calificado de endógenas, es decir, de origen interno. En nuestro contexto, merece ser mencionada la depresión endógena, una dolencia mental que parece irrumpir en las personas sin motivación.
El paciente se siente tristemente molesto, hace auto-reproches infundados, no encuentra nada más placentero, tiene miedo al futuro y pensamientos que niegan la vida. Pierde el apetito, baja la curva de peso, no puede trabajar. Sobre todo, se queja de dormir mal. Incluso se puede decir que no existe la depresión endógena sin un trastorno del sueño o, por el contrario, que el médico debería pensar en la depresión por cada insomnio persistente. Aquí, también, la enfermedad subyacente debe reconocerse y tratarse, lo que se hace mejor en una clínica especializada.
Trastornos del sueño mental
Las alteraciones del sueño psicógenas, es decir, puramente condicionadas mentalmente, coinciden con aquellas que a uno le gusta resumir como nerviosismo. Sin duda, son los más comunes y se los considera con cariño la enfermedad de nuestros tiempos apresurados. Todo el mundo ha descubierto a menudo por su cuenta que la emoción del día se arrastra hasta el sueño y puede privar a las personas de su sueño nocturno: conflictos laborales, miedos existenciales, remordimientos, disonancias sexuales pasan por alto los ojos cansados.
Se dan discursos, se escriben cartas, se descubren frases clave que no se han dicho, los argumentos que no se han dicho anteriormente zumban en el cerebro, las discusiones corren por la mente y cuanto más se piensa en el sueño, peor es encontrarlo. El paciente comienza su trabajo por la mañana, destrozado y desesperado, que solo puede seguir con falta de concentración y desgana, ya lleno del ansioso miedo de cómo dormirá y si dormirá la noche siguiente. Ciertamente, en tales casos, una pastilla para dormir puede ocasionalmente tener un efecto beneficioso, pero es crucial que se trate a la persona en su contradicción, que se le debe ayudar a superar la contradicción en su entorno.
Además de una fisioterapia edificante, el enfoque principal aquí es el tratamiento de enfermedades mentales (psicoterapia). Que no nos malinterpretemos: cualquiera que alguna vez se haya enojado con su jefe o su amo, con una autoridad o con su maestro, con su novia o esposa (o novio o esposo) no obtendrá un certificado de seguro médico de inmediato; Pero si se deprime físicamente debido a una alteración nerviosa del sueño, se vuelve incomible y no puede disfrutar de nada, consulte a su médico, quien seguramente lo ayudará a descubrir y armonizar la fuente del mal, a menudo oculta.
Trastornos del sueño debido a influencias externas.
Medios peristáticos causados por circunstancias externas. Los trastornos peristáticos del sueño son, por tanto, aquellos que pueden explicarse fácilmente por el entorno del dormitorio. La higiene del dormitorio es una suave almohada para descansar. No debe estar demasiado seco, ni demasiado húmedo, ni demasiado caliente ni demasiado frío y siempre bien ventilado. Cuando un viejo reloj del comedor junto a la cama suena dieciséis veces a la medianoche, no debería sorprenderse si el hombre o la mujer cansados no pueden dormir. El thriller policial de la televisión no es una pastilla para dormir y el tranvía chirriante no es un sedante.
También existe un medio interno del durmiente: la vejiga y los intestinos deben vaciarse, la ropa de dormir debe ser liviana y la colcha no debe ser demasiado pesada. Por ejemplo, algunas mujeres no pueden conciliar el sueño porque tienen los pies fríos y, a menudo, el consejo de mantener los pies calientes todas las noches ha eliminado el insomnio. Ciertamente hay durmientes robustos que pueden dormir sobre una tabla de clavos o que roncan tanto en la ruidosa sala de espera como en su casa, pero también hay conciudadanos sensibles que solo se acostumbran a una cama de vacaciones cuando se van. Mientras haces tu cama, duermes.
Tratamiento y terapia de los trastornos del sueño.
Por lo tanto, existen muy diferentes tipos y causas de trastornos del sueño, y es comprensible que requieran diferentes métodos terapéuticos. Pero también sabemos que una gran cantidad de personas tratan esa inquietud en la tienda de autoservicio de medicamentos. No hay nada de malo en que la secretaria cansada se tome unas gotas de valeriana o un relajante baño para dormir por la noche, pero no es sin razón que las pastillas para dormir reales solo están disponibles con receta médica, por lo que deben ser recetadas por un médico con instrucciones estrictas.
No tiene sentido presentar a nuestros lectores dispuestos una lista enorme de sedantes de venta libre o hipnóticos potentes. Más bien, es más importante para nosotros advertir contra la ingesta inútil de tales comprimidos en dosis excesivas. Es demasiado fácil acostumbrarse y, además, volverse adicto, de modo que has expulsado al diablo con Beelzebub. Preferimos al paciente que pone su "tableta mágica" en la mesilla de noche, se olvida de tomarla porque se duerme fácilmente y así se las arregla con una tableta durante cuatro semanas.
Tampoco debe olvidar el uso inofensivo pero efectivo de las medidas hidroterapéuticas: vendas para pantorrillas, baños de contraste, compresas húmedas y baños de agujas de abeto a menudo crean un efecto calmante. Y si alguien que duerme mal no sabe nada mejor, entonces lea este ensayo, que podría ser adormecido por esto o aquello. ¡Buenas noches!
Puedes encontrar tu medicación aquí
➔ Medicamentos para los trastornos del sueño
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