Vysvětlíme, co je fyzická zdatnost a jaké jsou její součásti. Aerobní kapacita, flexibilita, vytrvalost, síla, rychlost a další.
Dobrá fyzická zdatnost se skládá z aerobní kapacity a flexibility.Co je fyzická zdatnost?
Fyzická zdatnost se týká schopnosti osoby vykonávat určitý druh fyzické aktivity. Je to přirozený stav, že Lidé dělat nějakou činnost.
Fyzická zdatnost je něco, co člověk rozvíjí tím, jak absolvuje počasí. Jakoukoli kvalitu lze zlepšit praxí a úsilím.
Každý osoba má jinou fyzickou kvalitu, pro kterou podává lepší výkon, ale ať už je tato kvalita jakákoliv, člověk musí mít dobrou fyzickou zdatnost, která se mimo jiné skládá z aerobní kapacity a flexibilita.
Aerobní kapacita
Aerobní kapacita je schopnost těla vykonávat dlouhodobé fyzické aktivity, navíc s nízkou nebo vysokou intenzitou s odhadovaným časem tři až čtyři minuty.
Aerobní aktivity nevyžadují velkou fyzickou námahu, nejdůležitější je délka trvání každé z nich. Tento typ tréninku je zodpovědný především za vylučování nahromaděného tuku z těla, hned si někdo, kdo takto cvičí, všimne, jak se mu začínají zmenšovat obvody těla, zejména břicha.
Flexibilita
Flexibilita je schopnost svalů protáhnout se, aniž by je jakkoli poškodila. Flexibilita je závislá na svalové elasticitě a kloubní pohyblivosti, kterou tělo má.
Faktorů, které pružnosti také napomáhají, je ale mnoho, jsou to genetická dědičnost, věk, čím mladší je věk, tím větší pružnost tělo má. Z fyziologických důvodů mají ženy větší flexibilitu než muži.
Dalšími důležitými faktory jsou teplota životní prostředí a teplota svaly, je vždy nezbytné se před jakoukoli fyzickou aktivitou zahřát a nikdy od svalů nevyžadovat příliš mnoho, protože by to způsobilo jejich velké poškození, v některých případech dokonce nevratné.
Ostatní komponenty
Kromě toho, že se fyzická zdatnost skládá z těchto dvou faktorů, je také rozvíjena z:
- Svalová vytrvalost Svalová vytrvalost je počet, kolikrát je v každém tréninku neseno, to znamená, že tělo samo má odpor, ale odpor musí provádět v horní části těla opakovaně.
- Svalová síla. Je to schopnost svalu vyvinout určité množství síly k dosažení lepšího odporu při jediném úsilí.
- Kloubní pohyblivost. Svaly zasahují do pohyblivosti kloubů, struktura kosti, šlachy a vazy. Je nutné, aby se klouby posilovaly pohybovou aktivitou, takže pokud nejsou v dobré kondici, další faktory, jako je svalová vytrvalost, se nepodaří trénovat.
- Rychlost.
- Protažení svalů. Je to nejdůležitější věc před fyzickou aktivitou. Protahováním a uvolňováním svalů jejich prodlužováním předcházíme budoucím zraněním a poškozením, jde o přípravu těla na jeho posílení.
- Anaerobní potenciál. Jsou to činnosti na zkrácený čas a s velkou intenzitou.
- Svalová síla Vztahuje se k množství tréninku a práce, která je vykonána za daný čas. U sportovců je velmi důležité mít dobrý trénink svalové síly, protože s ním budou schopni vyniknout v určitých činnostech.