El termino Eustress significa "estrés positivo", mientras que disstress significa "estrés negativo". Ambos términos se utilizan a menudo en relación con el manejo del estrés. El estrés no siempre es perjudicial para el organismo humano, también puede tener efectos positivos.
¿Qué es eustress?
El término "eustress" se remonta a la lengua latina, la sílaba anterior "Eu" significa "bueno". Eustress tiene un efecto positivo en el organismo humano, mientras que el disstress es perjudicial a largo plazo.
Las personas son capaces de decidir en pocos segundos si una situación estresante es negativa o positiva para ellos, aunque esta percepción es subjetiva. El cuerpo se ajusta a "huir" o "luchar". Mientras que una persona percibe una tarea como un desafío agradable, es decir, la asocia con un estrés positivo, la misma tarea puede significar exactamente lo contrario para otra. El estrés positivo es bueno para las personas, despierta su sed de acción y libera los neurotransmisores adrenalina y cortisol, que movilizan fuerzas inimaginables.
Función y tarea
El hecho de que una situación se asocie con eustress o distress depende no solo de la impresión subjetiva, sino también de otros factores como la edad, la constitución física, la educación, los ingresos, la religión y el entorno social.
Los límites entre eustress y disstress pueden ser fluidos, porque incluso aquellos que experimentan estrés positivo a diario debido a tareas desafiantes, que generalmente van acompañadas de éxito y reconocimiento, no siempre pueden lograr el máximo rendimiento. Todo el mundo necesita periodos de descanso, en los que el cuerpo y la mente tengan la oportunidad de regenerarse, de lo contrario existe el riesgo de agotamiento en algún momento.
En la mayoría de los casos, el estrés surge lentamente, a través de muchos pequeños eventos e inconvenientes que trae consigo la vida diaria. Sin embargo, también puede ser una situación a largo plazo, como el acoso laboral. En este caso, el interesado ya no vive la situación y las tareas asociadas a ella como un estrés positivo que lo impulsa a un rendimiento superior, sino como un estrés negativo debido a una situación psicológicamente estresante. Llega el momento en que ya no está a la altura de sus tareas y tiene problemas de salud.
Mucha gente cree que es mejor vivir sin ningún tipo de estrés. Sin embargo, desde el punto de vista médico, esta situación es contraproducente, porque las personas necesitan un cierto nivel mínimo de estrés para seguir siendo productivas y avanzar en el desarrollo personal. Las personas experimentan un estrés positivo en un entorno profesional y privado equilibrado y agradable. Las personas felices se sienten a la altura de los cambios que trae la vida en estas circunstancias.
El cuerpo responde a estas experiencias positivas liberando neurotransmisores como la acetilcolina del cerebro. Estas hormonas de la felicidad dan a las personas fuerza adicional para movilizar el máximo de energía. El sistema cardiovascular funciona a toda velocidad, las pupilas se dilatan, la respiración se acorta y el apetito se reduce. Esta reacción del cuerpo es una respuesta de estrés muy necesaria a situaciones cambiantes.
Sin embargo, la eustresión debería ocurrir sólo de forma esporádica y no continua, porque la naturaleza la ha configurado de tal manera que la gente sólo puede movilizar todas sus fuerzas durante un breve período de tiempo para "conquistar el mundo". Esta respuesta al estrés suele durar quince minutos, porque el organismo utiliza grandes reservas de energía para la liberación de adrenalina, que no son suficientes durante un largo período de tiempo.
Las personas experimentan el estrés en un entorno profesional negativo o privado. El cuerpo no reacciona a este estado negativo liberando sustancias mensajeras. Por el contrario, el estrés negativo ejerce presión sobre el sistema inmunológico humano, que está constantemente en alerta y trabaja sin rumbo fijo y sin un plan. Falta la señal de "el peligro ha terminado", el cuerpo ya no derrama neurotransmisores generadores de energía, sino hormonas dañinas que ejercen una presión excesiva sobre el sistema cardiovascular y pueden causar diversas quejas y enfermedades.
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El estrés se desencadena por varios factores, que pueden ser negativos (estrés) o positivos (estrés). El cuerpo cae inmediatamente en un estado de extrema tensión. Al mismo tiempo, se liberan varios neurotransmisores que permiten a las personas afectadas hacer frente a la situación estresante.
Una sustancia mensajera importante que permite un manejo extensivo del estrés es la adrenalina. Durante la descarga de adrenalina, los afectados tienen más fuerza disponible. Sin embargo, si esta importante sustancia mensajera se libera de forma regular, en algún momento habrá un efecto de habituación, el cuerpo ya no reacciona ante situaciones estresantes con la misma fuerza que antes. La concentración y la atención disminuyen, la fatiga y una sensación general de debilidad se instalan más rápidamente.
Nadie es capaz de lograr un desempeño superior todos los días, incluso si estos están relacionados con desafíos positivos en su entorno privado o profesional, que generalmente también les aportan reconocimiento y éxito. Eustress puede en algún momento convertirse en lo contrario, en distress. Las señales de alarma físicas son debilidad, cansancio, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza y un corazón acelerado. Si ignora estas señales de advertencia inicialmente inofensivas de su cuerpo a largo plazo, corre el riesgo de enfermarse gravemente. Las personas constantemente estresadas son irritables, pierden la compostura rápidamente y son propensas a resfriados y enfermedades infecciosas. El estrés originalmente positivo que motivó a las personas a rendir al máximo ahora conduce a una disminución en el rendimiento.
Las enfermedades más leves incluyen agotamiento, migrañas y cicatrización deficiente de heridas. Enfermedades graves como infarto de miocardio, arteriosclerosis, síndrome del intestino irritable, estómago irritable, accidente cerebrovascular, úlceras de estómago o cálculos biliares también pueden producirse cuando el eustress se convierte en distress. Las personas afectadas son propensas a comportamientos adictivos con las tabletas y el alcohol, sufren depresión y apatía. En algún momento resultan en un estado de resignación interior, que tiene un impacto negativo en los sentimientos, pensamientos y vida social.
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