condición no es lo mismo que la resistencia, es parte de la condición. Condición significa la condición física de una persona, es decir, la capacidad de desempeñarse bien durante el período más largo posible. El entrenamiento físico puede aumentar el rendimiento.
¿Cuál es la condición?
Condición significa Eficiencia en las áreas de fuerza, resistencia, velocidad, coordinación y flexibilidad. Todas las áreas se superponen y se pueden mejorar con la práctica. Las características condicionales individuales se pueden incrementar mediante la disciplina y la coherencia. La vida cotidiana, especialmente la práctica del deporte, nos impone diferentes exigencias físicas.
Mediante la interacción del sistema nervioso y los músculos, la fuerza hace que superemos la resistencia. El entrenamiento de construcción muscular es solo una forma de entrenamiento de fuerza y sirve para aumentar la resistencia y la velocidad de la fuerza. Aquellos que tienen resistencia pueden soportar una carga por más tiempo o retrasar la disminución del rendimiento. La resistencia está indisolublemente ligada a la capacidad de regenerarse.
La velocidad nos permite reaccionar lo más rápidamente posible a los estímulos ambientales y ponernos en movimiento de inmediato. Los médicos diferencian entre capacidad de respuesta elemental y compleja. La movilidad es un requisito básico para una buena condición física. La elasticidad de músculos y tendones es necesaria para muchas secuencias de movimiento y previene lesiones.
Función y tarea
Sobre todo conocemos la condición física en relación con el deporte, pero todo el mundo tiene una condición general. Es sinónimo de rendimiento físico y una medida de vitalidad y salud.
La condición disminuye con la edad, pero se puede mejorar con el entrenamiento. A través de ejercicios consistentes podemos aumentar nuestra fuerza muscular y el rendimiento de nuestros órganos, resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza.
Las habilidades motoras básicas se distribuyen de manera diferente en cada persona, de modo que los talentos deportivos individuales puedan cristalizar. La fuerza incluye la fuerza máxima, es decir, la mayor fuerza posible que se utiliza para superar una resistencia. La velocidad de la fuerza, por otro lado, es la capacidad de usar la fuerza de manera rápida y óptima. La resistencia a la fuerza, a su vez, describe la resistencia a la fatiga, tanto durante el uso dinámico como estático de la fuerza. La fuerza reactiva describe la fuerza rápida excéntrica-concéntrica con el acoplamiento más corto, tanto al estirar como al acortar el músculo. Si una persona desarrolla un alto nivel de esfuerzo al comienzo de una carga, esto finalmente se conoce como fuerza explosiva.
Varias manifestaciones también se distinguen en términos de resistencia. La medicina deportiva hace una distinción entre resistencia local y general. Si no más del 14% de los músculos esqueléticos están activos, es resistencia local. El sistema cardiovascular está moderadamente estresado. Cualquier cosa más allá de eso cae en la categoría de resistencia general.
Cuando se trata de velocidad, se hace una distinción entre la velocidad de reacción, la velocidad del movimiento y la capacidad de acelerar. La movilidad describe la propiedad que tienen los músculos y las articulaciones de poder realizar movimientos con gran extensión (amplitud). Un buen ejemplo de esto son los ejercicios de estiramiento.
La flexibilidad depende de la estructura del esqueleto y del aparato de soporte asociado. La capacidad de estirarse depende de la elasticidad de los músculos y tendones. La movilidad activa describe el rango de movimiento cuando los músculos se contraen, la movilidad pasiva describe el mayor rango de movimiento posible que se puede lograr mediante fuerzas externas. El cerebro, el sistema nervioso central y el esqueleto trabajan juntos en una secuencia específica de movimientos para la coordinación.
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Las propiedades y características físicas y psicológicas de una persona son heredadas e influenciadas por el entorno. El rendimiento físico y la resistencia se pueden aumentar a través de ejercicios, pero primero debe estar presente una característica importante de la personalidad: la voluntad o la motivación. Sólo con la motivación suficiente se proporcionará la energía necesaria para realizar una actividad intensa.
Durante el entrenamiento, el estímulo produce una adaptación más o menos efectiva del organismo. Esto a su vez determina la estructura, el alcance y la intensidad de las unidades de entrenamiento. El entrenamiento de condición se puede diseñar de acuerdo con la intensidad, extensión, duración y densidad de la carga de trabajo.
Para poder desempeñarse en los deportes, también son necesarios requisitos previos mentales. El deportista necesita motivación, habilidades cognitivas, volitivas y sociales. Aquellos que tienen habilidades volitivas pueden desempeñarse bajo estrés y con resistencia externa.
Enfermedades como la esclerosis múltiple (EM), pero también el estilo de vida, pueden tener un impacto negativo en el estado físico. Desde hace mucho tiempo se sabe que el alcohol y la nicotina reducen la resistencia y el rendimiento atléticos.
La reducción de la condición a través del alcohol es considerable. Las fases de regeneración después de una intoxicación también duran considerablemente más que para una persona que no ha bebido nada. Fumar afecta inevitablemente el funcionamiento del cuerpo, ya que el humo del tabaco causa un flujo sanguíneo deficiente a los pulmones y bronquios. Dado que llega menos oxígeno a los pulmones, los órganos no reciben suficientes nutrientes.
Aquellos que se agotan rápidamente, es decir, tienen poca fuerza y resistencia, también pierden calidad de vida. Las personas con déficit de resistencia tienen más dificultades para realizar el trabajo diario o el trabajo diario en casa y, a menudo, tienen poca fuerza para las actividades de ocio.
Pero incluso las personas con EM pueden mejorar su situación mediante la formación. Por supuesto, el objetivo no es el nivel de condición física de un atleta competitivo, pero el paciente recupera la calidad de vida mejorando la resistencia. Aquellos que se sienten más en forma vuelven a tener más movilidad y hacen más.
Incluso después de una enfermedad aguda prolongada, el entrenamiento de resistencia puede marcar la diferencia nuevamente. Los intervalos de ejercicio deben adaptarse a las condiciones físicas. El entrenamiento fortalece la circulación, estabiliza el sistema inmunológico y la presión arterial.
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