fuerza

fuerza o una buena capacidad de fuerza juega un papel importante en muchos deportes y en numerosas actividades diarias. Algunas enfermedades pueden limitarlas significativamente.

Que es el poder

En las ciencias del deporte, el rendimiento se divide en 5 características motoras básicas. Además de velocidad, resistencia, coordinación y flexibilidad, la fuerza es uno de ellos. Se puede dividir en varios tipos de estrés.

El término fuerza máxima es uno de ellos y describe la capacidad del sistema muscular para aplicar la máxima fuerza posible contra una resistencia insuperable. El tamaño de la fuerza depende de la sección transversal del músculo. El término fuerza rápida define la capacidad de generar el mayor impulso de movimiento posible en el menor tiempo posible. Esta propiedad está determinada en gran medida por la composición de fibras de los músculos. Por fuerza reactiva se entiende la capacidad del sistema motor de utilizar la energía potencial para la ejecución de movimientos que surgen durante el llamado ciclo de estiramiento-acortamiento.

Todas las propiedades solo funcionan de manera óptima si la interacción nervio-músculo y los sistemas metabólicos están intactos y se proporciona suficiente energía.

La fuerza surge en el músculo a través de una contracción, que da como resultado un movimiento o conduce a un aumento de la tensión en el músculo. En consecuencia, se puede clasificar en forma dinámica y estática. La forma de contracción dinámica concéntrica se caracteriza por el hecho de que el músculo se acorta durante la contracción. Con la forma dinámicamente excéntrica, el origen y el apego se alejan durante el trabajo muscular. En la forma isométrica, que también es posible, la longitud no cambia.

Función y tarea

La fuerza que resulta de la suma de todas las contracciones en las células musculares se utiliza para la estabilización, para los movimientos locales o para la locomoción de todo el cuerpo, como al caminar o correr. Las resistencias, como las que surgen al levantar cargas o empujar pesos, aumentan el esfuerzo requerido. En la vida cotidiana, a menudo ocurre la situación en la que el núcleo del cuerpo se estabiliza mientras las extremidades se mueven. Esta distribución funcional sensible de las tareas permite la dinámica del cuerpo.

La fuerza es necesaria en muchas actividades diarias, manuales y deportivas. En profesiones clásicas con trabajo físico pesado, como albañiles, andamios, techadores o herreros, se requieren repetidamente altos niveles de resistencia. Las propiedades de resistencia específicas de las personas que trabajan en esta área mejoran significativamente con el tiempo.

En muchos deportes, las buenas habilidades de fuerza juegan un papel importante, ya sea como un componente además de otras propiedades motoras básicas, o como un aspecto principal. Los levantadores de pesas y otros atletas de fuerza necesitan buenos valores máximos de fuerza y ​​habilidades de estabilización, mientras que en las disciplinas deportivas dinámicas, los otros componentes de fuerza son más necesarios, especialmente la velocidad.

La fuerza reactiva es muy importante en todos los deportes que están asociados con movimientos de balanceo hacia atrás. El inicio del movimiento se puede hacer mucho más efectivo utilizando la energía cinética que se ha almacenado en los elementos elásticos del sistema de movimiento a través del pre-estiramiento. Este es el caso de todos los deportes que implican retrocesos, como balonmano y voleibol, los juegos de retroceso tenis, squash y bádminton y las disciplinas atléticas de lanzamiento de disco, martillo y jabalina. Como parte del desarrollo del área de fitness, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una disciplina deportiva separada que muchas personas practican en el estudio, en el club o en casa.

El entrenamiento de fuerza dinámico se puede dividir en diferentes tipos, que se utilizan según los objetivos personales o las necesidades del deporte respectivo. La clasificación se basa en la intensidad requerida de la demanda de fuerza, que se mide utilizando el valor de fuerza máxima. El entrenamiento se lleva a cabo en series con repeticiones y descansos entre las series individuales. Cuanto mayor sea la intensidad requerida, menor será el número de repeticiones y mayor será el tiempo de pausa.

El entrenamiento de fuerza y ​​resistencia mejora la capacidad de realizar movimientos con pesos medios o resistencia durante períodos de tiempo más largos, mientras que la hipertrofia y el entrenamiento de fuerza máxima se trata más de desarrollar fuerza. El entrenamiento de la coordinación neuromuscular es la forma de estrés con mayor intensidad.

Puedes encontrar tu medicación aquí

Enfermedades y dolencias

Cualquier enfermedad asociada con una pérdida o reducción de las habilidades de fuerza interfiere con las actividades para las que se requiere fuerza. La atrofia muscular es un síntoma de la degradación muscular que se produce después de períodos prolongados de inactividad. Este proceso puede ocurrir localmente después de un largo período de inmovilización de una parte del cuerpo, por ejemplo en un yeso. Pero también puede afectar a la totalidad de la musculatura esquelética, como resultado de una inmovilidad prolongada debido a enfermedades o lesiones graves.

La intensidad del colapso determina el tiempo que lleva reconstruir los músculos. En general, sin embargo, se puede decir que la pérdida de masa muscular se produce muy rápidamente, pero la acumulación lleva mucho más tiempo.

Todos los problemas neurológicos que conducen a una parálisis flácida incompleta o completa de los músculos provocan una reducción significativa o pérdida total de la capacidad de fuerza del músculo afectado. Estas enfermedades incluyen lesiones periféricas causadas por lesiones, daños por presión o enfermedades de los nervios. Los accidentes, las heridas por arma blanca o los cortes pueden causar un daño nervioso local directo, mientras que los yesos demasiado apretados o las hernias de disco provocan daños indirectos por la presión.

Los nervios de las extremidades se ven afectados con mayor frecuencia por tales procesos, ya que son relativamente superficiales. Ejemplos típicos son las lesiones del nervio radial con la aparición de la mano caída o el nervio mediano con la mano de juramento sobre el brazo. La lesión más común del nervio peroneo ocurre en la pierna, con parálisis de los levantamientos del pie.

Una lesión grave con consecuencias masivas es la ruptura mayoritariamente traumática de la médula espinal con paraplejía completa o incompleta. Todos los músculos que están inervados por los nervios que están por debajo de la sección transversal pueden, según la gravedad, desarrollar poca o ninguna fuerza. Las actividades cotidianas, como caminar o las actividades manuales, pueden restringirse enormemente o incluso ser imposibles.

Las distrofias musculares y la esclerosis lateral amiotrófica son un grupo de enfermedades raras que conducen a una pérdida progresiva de la función y fuerza muscular. Estos son trastornos sistémicos que dan como resultado una reducción más o menos rápida de la fuerza de todos los músculos esqueléticos. Si el proceso es rápido, la calidad de vida y la participación social se deterioran muy rápidamente. Estas enfermedades pueden reducir significativamente la esperanza de vida.