Longitud de zancada

los Longitud de zancada es una cantidad que se utiliza en análisis de la marcha y deportes. Se utiliza para la medición y evaluación cualitativa y cuantitativa de caminar y correr.

¿Cuál es la longitud de la zancada?

La longitud de la zancada describe la distancia que se crea entre los dos pies al caminar y correr. Es una medida del grado de ganancia de trayectoria que se logra por paso. Existen varios métodos de medición para determinarlos.

En el análisis de la marcha, básicamente se observa la longitud de las zancadas de ambas piernas en una comparación lateral. La distancia entre la punta del pie trasero y el talón del pie delantero se utiliza como referencia. Hay valores de norma promediados, que solo se utilizan como orientación, ya que las diferencias individuales dependen de varios factores y pueden ser considerables.

Los programas de computadora basados ​​en video pueden hacer que el análisis sea mucho más fácil hoy en día, pero no están disponibles para todos. Para los atletas que solo quieren determinar la distancia en un tiempo determinado, existe un método más simple para determinar la longitud de la zancada. Primero debe contar los pasos dados en una distancia predeterminada. Entonces solo la distancia tiene que ser dividida por el número de pasos y la longitud del paso es fija. Suele expresarse en centímetros.

Función y tarea

En el análisis de la marcha, la longitud del paso es un parámetro de observación que se utiliza para reconocer y evaluar las desviaciones de la marcha. Dado que las diferencias con la norma aproximada solo proporcionan información imprecisa, la comparación lateral es el criterio decisivo para reconocer cambios en el patrón de la marcha. En el segundo paso, este conocimiento debe remontarse a su causa manifiesta o funcional para poder planificar e iniciar una terapia correspondiente.

La observación de la longitud de la zancada por sí sola no es suficiente para esto, también deben tenerse en cuenta otros parámetros. Es importante establecer la conexión con la secuencia cronológica de las fases de la marcha y descubrir con los conocimientos previos adecuados por qué se produce el cambio de la marcha y qué estructuras son responsables de él. Los cambios en la longitud de la zancada siempre son visibles en la fase de pierna balanceada, aunque a menudo son causados ​​por la fase de pierna de pie.

El análisis de la marcha deportiva, que suelen realizar los científicos deportivos y los entrenadores que utilizan equipos, se utiliza para optimizar la técnica y el rendimiento de la carrera. La longitud del paso no depende absolutamente de la longitud del cuerpo, sino del apalancamiento individual. Las personas con piernas relativamente largas en comparación con el torso dan grandes pasos y viceversa.

Adaptar la longitud de la zancada a estas circunstancias personales puede ser un medio eficaz para mejorar la eficacia de la carrera de un atleta. Si el ritmo sigue siendo el mismo, la frecuencia del paso también cambia con la longitud del paso.

Los atletas recreativos que han determinado la longitud de su zancada pueden utilizar el método de cálculo inverso para determinar su distancia de carrera. Para ello, los pasos deben contarse durante la actividad deportiva y multiplicarse por la longitud del paso. Hoy en día, este trabajo lo realizan dispositivos digitales como contadores de pasos y rastreadores de actividad, que determinan automáticamente la distancia de carrera después de ingresar los datos calculados. Sin embargo, este tipo de cálculo solo funciona si se ejecuta aproximadamente a la misma velocidad que durante la prueba. Una velocidad más rápida siempre se asocia con un aumento en la longitud de la zancada y una más lenta con una disminución.

Puedes encontrar tu medicación aquí

Enfermedades y dolencias

El dolor o el estrés excesivo causado por enfermedades y lesiones en las piernas puede provocar un acortamiento de la longitud de la zancada, que a menudo se acompaña de una reducción del tiempo. Si este fenómeno ocurre de forma unilateral, el ritmo de la marcha cambia. Las lesiones musculares causan dolor que aumenta con el uso o estiramiento de los músculos. Si los músculos que estabilizan la pierna en la fase de la pierna de pie se ven afectados, esto se rompe debido al dolor. La otra pierna se adelanta rápida y brevemente, la longitud de la zancada se acorta más o menos según la intensidad de las molestias. Este fenómeno también ocurre con las lesiones de los ligamentos de las articulaciones de la rodilla y el tobillo, especialmente si se estiran durante el movimiento.

A menudo se puede observar un acortamiento de la longitud de la zancada en la osteoartritis. En estas enfermedades, sin embargo, el cambio se produce antes de que se alcance el umbral de dolor consciente. Los receptores que son responsables de informar el daño (nociceptores) envían impulsos aumentados a la médula espinal cuando el tejido está amenazado de daño debido a un estrés excesivo e inician la interrupción del movimiento antes de que pueda ocurrir daño o dolor. Este es el caso de la osteoartritis en la articulación de la cadera y la rodilla cuando las partes del hueso que ya no están cubiertas de cartílago articular están excesivamente tensas por la presión en la fase de la pierna de pie. Estos cambios en la marcha se desarrollan lentamente, a diferencia de los causados ​​por lesiones agudas y dolor.

La fase de balanceo de la pierna se acorta cuando los músculos que realizan los movimientos están dañados o debilitados, por ejemplo debido a la parálisis de los levantadores de pies o los flexores de la cadera.

Un trastorno neurológico típico que resulta en una longitud de zancada más corta en ambos lados es el Parkinson. Los centros del sistema nervioso central, que juegan un papel importante en el impulso y el control del movimiento, ya no funcionan de manera óptima con este trastorno. Esto se expresa en el patrón de la marcha con pequeños pasos de tropiezo.

Todas las enfermedades del sistema nervioso central que causan trastornos atácticos pueden afectar significativamente el patrón de la marcha. Dichos trastornos (ataxia) se manifiestan en el hecho de que la coordinación del movimiento o el control de la estabilidad o ambos están deteriorados. Si las piernas se ven afectadas, el resultado es una marcha inestable con pasos cortos con las piernas separadas.