Taijiquan

Taijiquan, además Tai chi chuan o corto Tai Chi llamado, es el chino Boxeo de sombras. El arte marcial se desarrolló en el antiguo imperio de China. Hoy en día, millones de personas en todo el mundo practican la tecnología que promueve la salud. En China, las secuencias de movimiento (formas) del Taijiquan son el deporte popular tradicional.

¿Qué es el Taijiquan?

Taijiquan (chino: 太極拳 / 太极拳, pronunciación: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) fue originalmente un arte marcial "interior". Fue entrenado para el combate cuerpo a cuerpo armado y desarmado. Hoy en día es principalmente un sistema de gimnasia o cinética. Se utiliza para la salud, el desarrollo personal y la meditación. El aspecto de la lucha se aleja cada vez más.

En diferentes escuelas y estilos, la atención se centra en los ejercicios básicos y los movimientos individuales. Esto incluye ejercicios de respiración y de pie, así como meditaciones estando de pie. Primero, se aprenden los principios de movimiento del Taijiquan. Las articulaciones se aflojan y todo el cuerpo se relaja. Poco a poco se corrige la postura y se evita el estrés desfavorable.

El "Qi" (pronunciación: Ch'i) tiene un significado central en Taijiquan. Debería fluir y multiplicarse a medida que practica. Los chinos creen que todas las personas están dotadas abundantemente de chi desde el nacimiento. Sin embargo, el chi disminuye cada vez más con la edad. Los movimientos deben realizarse de manera relajada y fluida. El practicante debe aprender a percibir y controlar el Qi. Los practicantes describen la sensación del chi como un flujo de energía que pueden circular por el cuerpo o enviar a partes específicas del cuerpo. Esta habilidad sirve para mantener la salud, para controlar el cuerpo y debería ser aplicable en combate.

Función, efecto y objetivos

Las escuelas y los maestros alemanes de Taijiquan ponen el énfasis principal en diferentes aspectos de las artes marciales. La mayoría de la gente lo practica por motivos de salud, relajación y meditación. Solo unos pocos seguidores practican el Taijiquan por defensa propia, como arte marcial o como forma de vida.

En Alemania ha existido la organización paraguas alemana para Qigong y Taijiquan e. V. (DDQT). La mayoría de los representantes de Taijiquan están afiliados a la asociación. Tiene i.a. formulación de directrices uniformes de formación para profesores de Taijiquan. Las compañías de seguros de salud los han integrado en sus lineamientos para la implementación del Artículo 20 del Libro V del Código Social y asumen los costos de los cursos de Taijiquan en su totalidad o en parte.

En Taijiquan no existe un sistema de graduación, como Colores de cinturones en judo. Tampoco hay ropa estandarizada. Recomendamos ropa ligera y cómoda y zapatos con suela fina y plana. El enfoque de la práctica está en una o más formas de secuencias claramente definidas de movimientos fluidos. Muchas formas representan la lucha contra un oponente imaginario, la forma se practica sincrónicamente en el grupo.

Una forma consta de varios movimientos individuales o "imágenes". Los nombres de las imágenes denotan el movimiento (por ejemplo, patada con el talón a la izquierda), el carácter del movimiento (por ejemplo, un simple látigo) o tienen un significado poético (por ejemplo, la grulla blanca extiende sus alas).

Muchas formas se nombran por el número de imágenes, p. Ej. la forma de 24 imágenes. Las formas más largas constan de más de 100 imágenes. Dependiendo de la cantidad de imágenes y la velocidad, un formulario tarda de unos minutos a una hora y media. Las formas de Taijiquan se suelen realizar de forma lenta y tranquila.

El principio central del Taijiquan es la suavidad. Los movimientos deben ser naturales, fáciles, relajados, fluidos y realizados con un mínimo de fuerza. La lentitud debe permitir que los movimientos se realicen correctamente. El luchador de Taijiquan no reacciona a los ataques enemigos con técnicas de contraataque. Debería usar la fuerza del oponente y dirigirse contra él.

En Taijiquan el cuerpo debe estar "relajado", es decir no es que los músculos estén flojos. Solo se tensan los músculos que son importantes para el movimiento. La respiración debe ser profunda y fácil y fluir naturalmente. Al respirar en el abdomen, la frecuencia respiratoria es más baja que cuando se respira en el pecho. Los principiantes aprenden a dejar que su respiración fluya libremente y a adaptarse a los movimientos.

Los movimientos deben realizarse de forma atenta y consciente. El practicante debe dividir su concentración de manera uniforme entre la percepción de su propio cuerpo y el entorno.

10 reglas básicas:

• Mantenga su cabeza relajada y erguida
• Mantenga su pecho hacia atrás y su espalda erguida
• Deja la espalda y la cintura sueltas
• Mantener el vacío y la abundancia separados (distribuir el peso correctamente)
• Deja que tus hombros y codos se hundan
• Usa Yi (intención) en lugar de fuerza muscular
• Coordinar arriba y abajo
• Encuentra la armonía entre el interior y el exterior
• Realiza movimientos fluidos sin interrupciones
• Practica con movimientos tranquilos

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Características especiales y peligros

Los ejercicios de movimiento juegan un papel importante en la medicina tradicional china (MTC). El objetivo es aumentar el Qi y hacer que el cuerpo y los meridianos sean permeables. Sobre todo, el Qigong y el Taijiquan se utilizan para esto. Los ejercicios se practican de forma preventiva para mantener la salud física y mental general durante el mayor tiempo posible.

Se utilizan menos para el tratamiento específico de enfermedades o quejas. Los efectos positivos del Taijiquan en la salud son mucho más amplios que los efectos de otras actividades deportivas. Los estudios clínicos muestran que el Taijiquan tiene un efecto positivo en la salud física y mental, p. Ej. Cardiovascular, inmunológico, dolor, equilibrio, flexibilidad, control corporal y fuerza. Se desconocen los riesgos y efectos secundarios del Taijiquan.