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Los adultos pasan alrededor de ocho horas por noche en la cama. El cuerpo usa este tiempo para regenerarse y recuperarse. Sin embargo, muchos conocen la sensación de despertarse agotados y sintiéndose aún más tensos que la noche anterior. El sueño ya no cumple su función, el cuerpo no puede recuperar su fuerza; hay muchas razones por las que este puede ser el caso. Un trastorno patológico del sueño debe ser examinado por un médico para que se puedan descartar las razones fisiológicas y psicológicas.
La dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido se describe como patológica si ocurre durante más de cuatro semanas en la mayoría de las noches y no hay mejoría en la vista. Dado que una sensación general de somnolencia y un cuerpo cansado causan estrés en la vida cotidiana, es necesario controlarlo rápidamente.
Si desea hacer algo usted mismo para dormir por la noche, puede garantizar una higiene del sueño saludable; esto incluye un ritual para irse a dormir, como lavarse los dientes y luego cerrar la puerta del apartamento.
Pero el colchón también puede ser responsable de un sueño inquieto si no se adapta adecuadamente al cuerpo. Hay diferentes variantes que se pueden utilizar, lo importante es encontrar la adecuada para usted. Sin embargo, dada la gran selección, esto no es tan fácil. Sin embargo, si conoce sus hábitos de sueño y sabe más o menos lo que es importante para usted cuando duerme, puede encontrar la esterilla óptima para sus propias necesidades comparando los diferentes tipos y consultando a una tienda especializada.
El sueño es fundamental para el cuerpo y la mente
Cualquiera que permanezca despierto durante más de tres días debe temer por su salud mental. El cerebro tiene un interruptor de emergencia que usa para dormir profundamente a las personas si están despiertas por mucho tiempo. La mente necesita tiempo de descanso para poder ordenar y procesar las impresiones del día.
Las personas que no han dormido lo suficiente son en su mayoría incapaces de concentrarse porque carecen de esta parte del sueño. La recuperación mental tiene lugar en la fase REM. Gesundheit.de describe un experimento en un laboratorio del sueño en el que se despertaba a las personas en cada fase REM; después de solo dos días, los efectos psicológicos como los estados de ánimo depresivos se hicieron evidentes. Después de varias semanas, pueden aparecer ansiedad y psicosis.
Otra fase insustituible del sueño nocturno es el sueño profundo. Aquí es donde el cuerpo se recupera: se forman los bloques de construcción esenciales que son importantes para mantener y reparar los órganos. Por lo tanto, el sueño es necesario para mantener el cuerpo y la mente saludables; por lo tanto, elegir el colchón adecuado no debe hacerse a la ligera.
Mentir comodidad y calidad de los diferentes tipos de colchones.
Para elegir el colchón adecuado, es fundamental comparar la comodidad y la calidad del reposo. Sin embargo, hay una cosa a tener en cuenta con todas las variantes: un colchón barato por menos de 100 euros de la tienda de descuento no suele reunir las propiedades necesarias para un sueño reparador. En el caso de los colchones, como a veces se nota con productos de otras industrias, la marca no se compra; un precio alto aquí significa una calidad superior, por así decirlo, que mejora la experiencia de dormir de manera sostenible y efectiva.
Colchón de muelles
El colchón de muelles es un clásico entre las colchonetas en Alemania. El sistema tiene ahora más de 60 años y sigue siendo popular en los dormitorios. El modelo de colchón de muelles ensacados es un invento más reciente, pero básicamente funciona igual que su predecesor: con muelles de acero que están incrustados en la colchoneta para dormir y garantizan la elasticidad.
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En el núcleo del colchón, entre el acolchado de espuma, hay resortes de acero, que deben garantizar una buena comodidad al tumbarse. El colchón de muelles tiene diferentes grados de firmeza para que se puedan tener en cuenta las preferencias de distintas personas. Dado que es posible hundirse en el colchón, también es adecuado para quienes duermen de lado; en este caso, es mejor elegir una suspensión suave.
El colchón con núcleo de bolsillo también funciona de acuerdo con este principio, pero tiene una ventaja: los resortes de acero están agrupados en diferentes bolsillos para que puedan reaccionar con mayor precisión al cuerpo. Los bolsillos están interconectados para aumentar la elasticidad.
Gracias al acolchado de espuma mejorado, estos colchones son en general de mayor calidad que el modelo anterior, por lo que es aconsejable optar por un colchón de muelles ensacados. Para estar seguro de que el colchón está diseñado de acuerdo con este nuevo tipo de suspensión, debes informarte al respecto.
Adaptación al cuerpo
Los resortes ceden a la presión y, si ésta se reduce, vuelven a su posición original. Esto alivia el cuerpo cuando está acostado, el peso se distribuye de manera bastante uniforme. Este relieve funciona mejor con el nuevo modelo de núcleo de muelles ensacados que con el anterior.
Estos colchones suelen ser muy rígidos y no es posible un relieve preciso. Si la elasticidad de los muelles disminuye, puede suceder con ambos modelos que se forme un hueco en el colchón. Dentro de esto, ya no se da un alivio óptimo. Dar vuelta el colchón con frecuencia es una buena forma de contrarrestar esto.
Debido a los diferentes grados de dureza, también se puede adaptar a cada tipo de cuerpo, por lo que no es inferior al resto de variantes de colchón en este punto.
Factor de costo
Hay buenos colchones de muelles, con y sin muelles ensacados, desde 150 a 500 euros. Es posible gastar aún más dinero en él, pero normalmente no es necesario. Sin embargo, tiene sentido probarlo; si prefiere la versión más cara, es preferible esta. Cuando vaya a una tienda especializada en camas, debe probar almohadillas para dormir en diferentes rangos de precios para encontrar la adecuada para usted.
Colchón de espuma
El colchón de espuma se abre paso en más y más dormitorios. Una de sus grandes ventajas sobre el colchón con núcleo de muelles es su reducido peso: la espuma fría es ligera y, por tanto, puede ser manejada bien por personas mayores. Esto es particularmente agradable cuando se lava la funda o se gira el colchón.Este colchón está disponible en dos versiones: espuma fría y viscoespuma. Ambos funcionan de la misma manera. Este último solo tiene los inconvenientes de que la ventilación no es óptima y la elasticidad no se da a temperaturas demasiado frías.
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La espuma ofrece una elasticidad puntual muy buena. El cuerpo se alivia de forma óptima. Este material está especialmente recomendado para personas postradas en cama o personas con fracturas óseas complicadas que necesitan un alivio de presión ideal.
Dado que la espuma fría tiene poros abiertos, también se garantiza una buena ventilación; sin embargo, la espuma viscoespuma tiene poros más finos y, por lo tanto, es muy densa. Estos colchones solo se ofrecen en zonas, normalmente siete están integrados. Como resultado, todas las áreas del cuerpo se alivian y apoyan de manera óptima, de modo que el cuerpo y la mente pueden recuperarse de manera efectiva mientras duerme.
Adaptación al cuerpo
Debido a los diferentes grados de dureza, el colchón se puede adaptar de manera óptima a cada peso corporal. La flexibilidad de la espuma soporta de forma óptima el cuerpo; sin embargo, si es demasiado blanda, la persona que duerme puede hundirse demasiado. Esto puede hacer que el cuerpo se caliente ya que no hay suficiente suministro de aire. Puede resultar en sudoración profusa. A pesar del hundimiento, normalmente no hay hueco: la espuma fría, especialmente el material visco, vuelve a su forma original cuando se elimina la presión del colchón. Además, estas almohadillas para dormir son muy duraderas: se pueden usar hasta diez años.
Factor de costo
Los colchones de espuma fría tienden a estar en el segmento de precio medio y alto si la calidad es importante. Por lo tanto, los consumidores deben esperar un precio mínimo de alrededor de 200 euros, un colchón viscoelástico generalmente cuesta aún más. Es importante probarlo para que el especialista pueda ver si el colchón es demasiado duro o demasiado blando y pueda asesorar al cliente en consecuencia.
Cama de agua
Las camas de agua son un invento que traslada la comodidad y adaptabilidad del elemento húmedo al dormitorio. Lo que se consideraba un lujo hasta hace unos años ahora es asequible para casi todos los hogares. Por lo tanto, este tipo de cama también debe incluirse en la selección al comprar un colchón nuevo. También es muy higiénico ya que cada parte se puede lavar o limpiar con un paño.
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El agua es muy adaptable. El agua puede fluir alrededor de cualquier forma, pero al mismo tiempo el elemento también es duro, de modo que si es limitado ofrece una buena capacidad de carga. Se utiliza con la cama de agua: el colchón se llena con el elemento y así se adapta perfectamente al cuerpo sin que la persona se hunda demasiado. El agua también se puede calentar con un calentador incorporado; esto es particularmente útil en invierno, ya que la cama tiene una temperatura agradable y no tiene que ser calentada por su propio calor corporal.
Adaptación al cuerpo
La gran ventaja de una cama de agua es que no se puede desgastar. "Conserva la misma comodidad que cuando lo compró incluso después de 12 años", informa este sitio web. Un colchón convencional generalmente tiene que ser reemplazado después de cuatro a diez años porque ha perdido su elasticidad o se ha formado un foso para dormir. Al configurar individualmente el grado de dureza, el colchón de agua se puede adaptar muy bien a cualquier peso corporal, incluso si esto varía en una persona debido al aumento o la pérdida de peso.
Factor de costo
Las camas de agua están en el segmento de precio medio. Cualquiera que compre una cama de este tipo por primera vez también debe considerar el montaje o pedir a la tienda que le explique exactamente cómo se llevará a cabo. Es necesario un banco de pruebas para encontrar el ajuste de dureza correcto.
Colchón de futón
Este colchón proviene de Japón. Allí se despliega sobre los tatami, el revestimiento de suelo tradicional de las casas japonesas, por la noche, se vuelve a enrollar por la mañana y se guarda en un armario para ahorrar espacio. En los apartamentos a menudo pequeños de la gran ciudad, esto es una ventaja para tener suficiente espacio para vivir.
Los europeos rara vez tienen piso de tatami y, por lo general, hay suficiente espacio para un dormitorio. En cambio, el colchón tipo futón se coloca en el armazón de una cama; parte de esto tiene un piso de tatami para reproducir la comodidad de estar acostado en casas japonesas lo más fielmente posible.
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El futón está relleno de coco, crin, algodón, cáñamo o una mezcla de dos o más de estos materiales. Para garantizar la estabilidad dimensional, el látex también se utiliza en algunos modelos. El durmiente es duro porque el colchón es muy delgado. Sin embargo, existe un grado de dureza diferente, dependiendo del relleno del futón. Cuanto mayor sea el contenido de látex, mejor se adapta el colchón al cuerpo.
Adaptación al cuerpo
El futón consta de una multitud de capas que se conectan entre sí en algunos puntos. Las fibras naturales están presionadas juntas por el peso corporal, por lo que la comodidad al acostarse es alta. Sin embargo, esto también puede crear un hueco si las fibras ya no se enderezan.
La dureza o la suavidad del colchón depende solo hasta cierto punto del peso corporal, pero más bien de la posición del durmiente. Dado que un futón es generalmente muy delgado, hundirse demasiado profundo no es el problema. Sin embargo, una persona que duerme de lado necesita un colchón más suave para que no haya demasiado peso en los hombros y las caderas. Si duerme boca arriba, puede comprar un colchón tipo futón más duro.
Factor de costo
Los colchones, que están hechos completamente de fibras naturales, se encuentran en el segmento de precio bajo a medio. El factor de costo varía según el tamaño y los materiales utilizados. Aquí es aconsejable un banco de pruebas para que las personas puedan ver si esta delgada almohadilla para dormir es algo para ellos, o si prefieren recurrir a modelos de camas más occidentales.
Comparación de las variantes individuales con respecto a sus ventajas y desventajas
| Colchón de muelles | Colchón de espuma | Cama de agua | Colchón de futón | |
| Mentira comodidad | Alto | Alto | Alto | Alto |
| Adaptación al cuerpo | Alta elasticidad | Elasticidad puntual | Elasticidad puntual | Alta elasticidad |
| Diferentes grados de dureza | Disponible | Disponible | Disponible | Disponible |
| Peligro de un pozo para dormir | Disponible | Disponible condicionalmente | Indisponible | Disponible |
| Factor de costo | Bajo a alto | Medio a alto | Medio a alto | Bajo a medio |
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Aquellos que se adhieran a los diversos criterios de calidad encontrarán rápidamente el colchón adecuado. Si hay poco margen financiero, los colchones con núcleo de muelles y futón son apropiados; Si prefieres el mejor relieve posible y preciso del cuerpo, debes optar por una cama de agua o un colchón de espuma fría.
Una breve mentira de prueba en la tienda de camas no suele ser suficiente para saber si el colchón satisface sus necesidades personales; por este motivo, debe incluirse la experiencia. Si ha dormido en un colchón de muelles hasta ahora, pero el sueño se ve alterado, debe recurrir a otro sistema, siempre que se excluyan otras causas del trastorno del sueño.
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