Vysvětlíme si, co je to zvyk, jak se tvoří, jaké existují druhy a různé příklady. Také rozdíly s neřestmi.
co je to zvyk?
Zvyk je a chování provádí pravidelně, to znamená, že se opakuje v počasí, který je naučený – ne vrozený – a který vyžaduje malý nebo žádný racionální závazek.
Tyto typy minimálního chování tvoří důležitou část našeho každodenního času. Mohou nám být prospěšné i škodlivé Zdraví (ve druhém případě by se jim říkalo „neřesti“).
Cokoli může být zvykem, pokud jeho výkon tvoří součást víceméně automatické rutiny, to znamená, že to nevyžaduje vědomé úsilí nebo explicitní programování. Například mnoho osob Mají návyk na cigarety a obvykle kouří v určitou dobu a hodiny, například po jídle nebo ranním vstávání atd.
Toto chování je součástí kuřáckého návyku a bylo naučeno a začleněno, a proto je lze také zbavit, i když, jak říká přísloví, zbavit se tohoto návyku je obvykle obtížnější než si jej vytvořit.
Toto použití slova habit by nemělo být zaměňováno s jinými, které jsou akceptovány ve slovníku španělského jazyka a které odkazují na oděv mnichů, vojáků nebo studentů.
Typy zvyků
Existuje několik typů návyků:
- Fyzické návyky. Ty, které zahrnují tělo a zdraví, jako je cvičení, čištění zubů po každém jídle nebo sklenka likéru po obědě.
- Společenské návyky. Ty, které zahrnují interakci s ostatními, jako je návštěva babičky každou neděli nebo telefonát příteli na každé narozeniny.
- Mentální návyky. Ty, které se přísně týkají mysli, jako je praxe meditace.
- Rekreační návyky. Ty, které souvisí se způsobem, jakým se znovu vytváříme, jako je hraní Fotbal Sobotní odpoledne nebo strávit hodinu hraním videoher po domácím úkolu.
- Afektivní návyky. Ty, které se týkají náklonnosti a jejich forem vyjádření, jako je rozloučení s nevěstou a ženichem „Miluji tě“.
Příklady zvyků
Existuje mnoho možných návyků, a abychom si jich všimli, stačí dodržovat náš denní režim. Je zřejmé, že to, co je pro nás zvykem, pro ostatní ne, podle toho, zda jsou součástí rutiny. Například:
- Je zvykem jít před spaním na záchod.
- Je zvykem čistit si zuby, když vstáváte, stejně jako jít do kuchyně a ohřívat se Voda uvařit kávu.
- Je zvykem snídat v jídelně vedle práce.
- Je zvykem pozdravit kolegy z kanceláře při příchodu.
- Po obědě je zvykem kouřit cigaretu.
- Bývá zvykem zavolat partnerovi při odchodu z kanceláře.
- V úterý a ve čtvrtek je zvykem chodit do posilovny.
- Je zvykem vynést odpadky, když se vrátíte domů.
- Je zvykem se na konci dne koupat.
Jak se tvoří návyky?
Návyky nejsou přirozené, ale jde o chování naučené a vštěpované opakováním, dokud nezískají určitou automatiku.
Soubor vlivů, které dostáváme doma, v práci, ve škole a po celý život, nás nutí přijmout určité návyky namísto jiných. Jakmile si je uvědomíme, můžeme je přijmout a normalizovat nebo je nahradit jinými, které jsou pro nás pohodlnější nebo zdravější.
Říká se, že k vytvoření nového návyku stačí 66 dní, to znamená, že po dvou měsících udržování činnosti nebo chování s potřebnou pravidelností to dokážeme opravit a začlenit do svého chování. Pak to můžeme začít považovat za zvyk.
Stejná kritéria platí také pro nahrazování jednoho zlozvyku jiným: pro mnoho bývalých kuřáků je snazší přestat, když nahradí návyk jiným, jako je žvýkání žvýkačky nebo šálek čaje pokaždé, když mají chuť si tento zlozvyk dopřát.
Neřesti
Neřest je škodlivý zvyk, tedy takový, který škodí zdraví nebo nějakým způsobem zasahuje do každodenního života. Existují neřesti všeho druhu, některé propagované látek návykové nebo psychotropní, jako je užívání drog, alkohol nebo tabák a existují další, které mají více svůj vlastní a individuální původ.
V každém případě se zlozvyky dají prolomit stejně těžko jako jakýkoli jiný zvyk, někdy i víc, protože za nimi je obvykle nějaká psychologická kompenzační procedura, která nebyla vystavena dennímu světlu, a proto působí z okultismu. psychika.