Siesta

Uno corto Siesta o Sueño diurno refresca y te hace más eficiente. Si bien los niños pequeños todavía toman una siesta prolongada, el sueño durante el día se vuelve cada vez menos importante con la edad. Incluso puede ser perjudicial.

¿Qué es la siesta de la tarde?

Al igual que el sueño nocturno, la siesta de la tarde también forma parte de nuestro reloj interno. Está controlado por genes y tiene una función biológica importante. El sueño sirve para regenerar el organismo. Con muy poco sueño, no podríamos existir para siempre.

Una huelga de mediodía es parte de la naturaleza humana. Las opiniones difieren solo sobre su duración. Si es demasiado largo, puede provocar problemas de salud. El sueño es algo natural para todos y corresponde al biorritmo dormir dos veces al día.

Los madrugadores se cansan alrededor de las 2:00 p.m., la mayoría de ellos incluso un poco antes, alrededor de la 1:00 p.m. El almuerzo puede aumentar este impulso de sueño y nos sentimos particularmente débiles. Los niños en crecimiento también tienen una mayor necesidad de dormir durante el día. Los bebés necesitan dormir durante el día y también duermen muchas horas durante el día.

La duración del sueño disminuye con la edad. Es cierto que las siestas de los adultos también están justificadas, pero no deberían tomar demasiado tiempo. Según estudios actuales de Gran Bretaña y EE. UU., La siesta prolongada por la tarde aumenta significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares en personas mayores de 69 años.

La cantidad de sueño que necesita también depende de su estilo de vida. En algunas profesiones o etapas de la vida, las personas necesitan descansar particularmente bien. Solo entonces podrá reaccionar rápidamente, incluso en situaciones peligrosas.

Función y tarea

La siesta es esencial para el desarrollo saludable de bebés y niños pequeños. Los niños pequeños están expuestos a tantas impresiones nuevas que primero tienen que lidiar con ellas. El descanso para dormir es el adecuado para esto.

Como saben los investigadores del sueño, repite lo que ha aprendido hasta que esté firmemente anclado. La siesta de la tarde también ayuda con el crecimiento, porque ahora el cuerpo del niño libera una hormona del crecimiento.

La siesta por la tarde puede prevenir la sobreestimulación en los niños. Los temores de que el niño ya no pueda dormir por la noche son inapropiados. Muchos niños incluso duermen mejor con una siesta por la tarde. Sin embargo, es suficiente si los niños solo se quedan dormidos al mediodía.

Si un adulto necesita dormir al mediodía, debe seguir adelante. Porque significa estrés para el cuerpo para luchar contra la necesidad de dormir. El estrés, a su vez, daña la psique y los órganos.

Muchas personas pueden relajarse profundamente en un período de sueño muy corto. Una buena relajación durante el mediodía es tan regenerador como una siesta más larga. Quien no ha descansado bien comete errores en el trabajo, está irritable, de mal humor y propenso a sufrir accidentes.

Sin embargo, una siesta prolongada es menos saludable que un breve descanso relajante. Según las últimas investigaciones, dormir demasiado es tan poco saludable como dormir poco. La investigación del California Pacific Medical Center llegó a la conclusión de que más de tres horas de siesta por la tarde a la semana es perjudicial.

Para este estudio, se observó a 8,101 mujeres estadounidenses en el laboratorio del sueño durante siete años. Especialmente las mujeres que dormían 10 de cada 24 horas tenían un riesgo 59% mayor de desarrollar la enfermedad. Se asume que un cambio hormonal en quienes duermen mucho condujo a un aumento del apetito con un mayor almacenamiento de grasa.

La cantidad adecuada de sueño, por otro lado, ayuda a prevenir muchas enfermedades. Puede proteger contra la depresión, los ataques cardíacos y la obesidad. Una siesta de unos 20 minutos por la tarde es refrescante y le da nuevas fuerzas.

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Enfermedades y dolencias

Dormir fortalece el sistema inmunológico, protege los nervios, el cerebro y los huesos. Dormir lo suficiente es importante porque dormir demasiado puede enfermarlo. Contrariamente a la creencia popular, tomar una siesta por la tarde no es un signo de debilidad, pero ayuda a reducir el estrés.

Una siesta rápida tiene muchos efectos positivos, incluida la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca. Si se produce una fuerte necesidad de dormir durante el día, los afectados deben consultar a un médico. Puede ser un indicio de una enfermedad no reconocida.

La siesta del mediodía ayuda principalmente a los trabajadores, mientras que apenas tiene efectos positivos para los jubilados. A partir de los 69 años, las personas tienen estadísticamente un riesgo significativamente mayor de enfermedad cardíaca si duermen regularmente al mediodía.

Una siesta prolongada puede provocar insomnio y la peligrosa apnea del sueño. Las pausas respiratorias durante la noche son amenazantes y pueden provocar un paro cardíaco. No en vano, las personas con apnea del sueño usan máscaras de oxígeno por la noche.

Además, las enfermedades crónicas como la diabetes y la presión arterial alta son más comunes en los que se levantan tarde. Estos hallazgos provienen de un estudio reciente de las universidades de Cambridge y Warwick, que examinó el sueño de 10,000 personas.

También encontraron un vínculo entre las siestas largas y los accidentes cerebrovasculares más frecuentes durante los próximos diez años. Según esto, las personas que duermen más de ocho horas al día tienen un riesgo un 46% mayor de sufrir un ictus en la siguiente década. En las mujeres, el riesgo fue incluso del 80%.

A partir de media hora de duración, la siesta de la tarde puede afectar la paz interior. Si es demasiado larga, la siesta de la tarde tiene los mismos efectos que una noche de sueño extremadamente larga. Los afectados están más somnolientos y se tarda mucho más en volver al rendimiento completo.