Cefalea tensional

Casi todo el mundo ya lo ha experimentado: Cefalea tensional Es una enfermedad molesta que afecta gravemente la calidad de vida, especialmente en los casos crónicos. Las razones de esto son variadas y aún no se han explorado completamente en detalle. Aún así, existen tratamientos efectivos que pueden aliviar significativamente los dolores de cabeza por tensión.

¿Qué es el dolor de cabeza tensional?

Como Cefalea tensional Esto describe un dolor opresivo y sordo que se irradia desde el cuello a toda la cabeza y se percibe en su intensidad como leve o moderadamente severo.

Sin embargo, el término cefalea tensional solo es correcto si no hay enfermedades causales del cerebro, intolerancia alimentaria o intoxicación como desencadenante. A diferencia de este tipo de cefalea secundaria con una causa clara, la cefalea tensional también se conoce como cefalea primaria.

Hay dos formas de cefalea tensional: se habla de cefalea tensional episódica cuando los ataques de dolor ocurren al menos diez veces al año, pero no más de 180 días al año. La cefalea tensional crónica se produce durante al menos 15 días al mes, durante al menos seis meses seguidos, y representa un grave deterioro del bienestar.

causas

Las causas de Cefalea tensional puede ser diferente. Es posible una mala postura al sentarse o un esfuerzo excesivo y una tensión crónica de los músculos masticatorios. La ametropía no corregida o la ayuda visual incorrecta también pueden contribuir significativamente al desarrollo de dolores de cabeza por tensión.

En el caso del trabajo informático, una calidad inferior de la pantalla utilizada también debe considerarse como un disparador. Los factores psicológicos también juegan un papel: el estrés constante, la presión para actuar y el acoso son fuentes confiables de dolores de cabeza por tensión, especialmente si la inquietud interna resultante no se alivia regularmente con suficiente ejercicio físico y relajación.

Los dolores de cabeza por tensión empeoran por influencias estresantes como el ruido constante y la luz artificial parpadeante. A menudo también hay un componente hereditario que conduce a una mayor tendencia a los dolores de cabeza por tensión.

Síntomas, dolencias y signos

El dolor de cabeza tensional se describe a menudo como opresivo. Para los afectados, puede sentir que tienen un peso en el cráneo. También es posible que el dolor de cabeza por tensión se perciba como un tirón, pero generalmente no como un desgarro o un apuñalamiento. En cambio, este tipo de dolor de cabeza se caracteriza por un dolor sordo, leve a moderado. El dolor palpita y no deambula.

Algunos pacientes sufren de dolor durante varios días seguidos, mientras que otros pacientes experimentan episodios que duran media hora o algunas horas. El dolor de cabeza por tensión ocurre en ambos lados de la cabeza y se puede sentir en todo el cráneo. Además, puede experimentar náuseas leves, sensibilidad a la luz y otros síntomas leves que afectan el sistema nervioso autónomo. También puede producirse tensión en los músculos del hombro y el cuello. Sin embargo, algunos pacientes no presentan síntomas adicionales.

Los dolores de cabeza crónicos por tensión ocurren en más de la mitad de los días de un mes durante al menos seis meses. Por el contrario, la cefalea tensional aguda o episódica está presente en menos de la mitad de los días. Los síntomas no empeoran si la persona se mueve con facilidad o realiza las tareas diarias. Sin embargo, la cefalea tensional puede afectar la calidad de vida.

Diagnóstico y curso

Cualquiera que sufra de dolores de cabeza recurrentes debe consultar a un médico para aclarar la causa más allá de toda duda. El médico hará preguntas detalladas sobre el tipo, la frecuencia y la regularidad del dolor de cabeza.

Si la información del paciente es inexacta, le pedirá que lleve un diario del dolor durante un período de tiempo limitado, en el que se registra exactamente cuándo, en qué circunstancias y con qué intensidad se produce el dolor. Un médico experto reconocerá el patrón de un típico Cefalea tensional.

Un examen de palpación del cuello y los músculos masticatorios también puede proporcionar información sobre el diagnóstico de cefalea tensional. En cuanto al curso a largo plazo, una cefalea tensional episódica puede volverse crónica si no se trata si existe una predisposición hereditaria y no se elimina el desencadenante respectivo.

Complicaciones

Los dolores de cabeza tensionales no suelen ser problemáticos. Sin embargo, si los síntomas reaparecen, pueden producirse complicaciones graves. Los dolores de cabeza tensionales regulares pueden convertirse en migrañas a largo plazo. Esto está asociado con molestias gastrointestinales y otros síntomas. A largo plazo, los síntomas también pueden provocar depresión y ansiedad.

Si ya existen enfermedades mentales, los dolores de cabeza por tensión indican un curso severo. A menudo, el sufrimiento desencadenante aumenta y tiene un efecto negativo en la calidad de vida y el bienestar de la persona afectada. Al mismo tiempo, pueden producirse tensiones y alteraciones visuales. Al tratar los dolores de cabeza tensionales, los riesgos radican en una terapia incorrecta o inadecuada. El tratamiento farmacológico puede, en determinadas circunstancias, exacerbar los síntomas.

Además, el ibuprofeno y compañía pueden provocar efectos secundarios e interacciones como dolores de cabeza y dolor en las extremidades, molestias del tracto gastrointestinal e irritaciones de la piel. A largo plazo, tales preparaciones causan daño renal y hepático, así como enfermedades del sistema cardiovascular. Es poco probable que surjan complicaciones con otras medidas terapéuticas como la meditación, el masaje o el entrenamiento autógeno. Es aconsejable elaborar las medidas de tratamiento junto con un médico e, idealmente, implementarlas bajo supervisión médica.

¿Cuándo deberías ir al médico?

Los dolores de cabeza tensionales se pueden autodiagnosticar rápidamente porque afectan a los afectados con regularidad y con el tiempo pueden clasificarlos y tratarlos ellos mismos con analgésicos ligeros. Si se sabe que se trata de un dolor de cabeza tensional, no es necesario acudir al médico. Sin embargo, los cambios, un aumento en la intensidad del dolor o la aparición de un dolor de cabeza tensional indican que algo ha cambiado en el cuerpo. Solo un médico puede aclarar de dónde provienen los síntomas o a qué se debe el cambio en la cefalea tensional habitual.

Puede ser una mala postura, pero también pueden ser problemas orgánicos que se pueden tratar para aliviar los dolores de cabeza por tensión.El dolor de cabeza puede tener varias causas, a menudo es solo un síntoma de una enfermedad subyacente, aunque es un síntoma muy estresante.

Incluso si el paciente está familiarizado con el dolor de cabeza tensional y lo ha tenido durante mucho tiempo, se debe consultar a un médico si debe tomar analgésicos regularmente debido a esto. Estos ejercen una tensión permanente sobre los órganos internos y, por lo tanto, dañan la salud, incluso si a menudo son la única medida realmente útil para un alivio inmediato. Para combatir este problema antes de que realmente cause daño, el dolor de cabeza tensional nunca debe tolerarse, incluso si parece razonable suponer que es causado simplemente por el estrés y la tensión.

Tratamiento y Terapia

Las opciones de tratamiento para Cefalea tensional son tan diversas como sus causas. Si son de naturaleza externa o mecánica, a menudo es suficiente quitar el gatillo para deshacerse del dolor de cabeza por tensión: gafas nuevas, una conversión del lugar de trabajo (mejor silla, pantalla óptima) y la eliminación de fuentes estresantes de luz y ruido les dan vida. Casos una mejora definitiva.

Si las razones del dolor de cabeza tensional son psicológicas, aquí también se deben considerar los desencadenantes exactos. Cualquiera que esté constantemente bajo estrés debería reducir su carga de trabajo o simplificar los procesos de trabajo mediante la reorganización. La solución a cualquier situación de intimidación también debe abordarse rápidamente.

En cualquier caso de dolor de cabeza por tensión, tiene sentido aprender técnicas de relajación: el entrenamiento autógeno, la meditación y la biorretroalimentación ayudan a relajar los nervios y los músculos y a llevar de manera óptima la circulación sanguínea. Además, una terapia corporal como las técnicas según F.M. Se recomiendan Alexander o Moshé Feldenkrais.

De esta forma se practica el correcto uso de los músculos y se evitan tensiones innecesarias. El tratamiento farmacológico del dolor de cabeza tensional solo debe realizarse después de consultar a un médico y en la menor medida posible.

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prevención

Quién de la aparición de Cefalea tensional Si desea prevenir, debe comenzar un entrenamiento de resistencia regular, que suministra oxígeno a los músculos y aumenta el flujo sanguíneo. También es útil mantener la columna flexible a través de la gimnasia o el yoga para que el endurecimiento incómodo y el dolor de cabeza por tensión resultante no puedan surgir en primer lugar.

Cura postoperatoria

Un dolor de cabeza tensional no requiere necesariamente atención de seguimiento, aunque en muchos casos esto es significativamente limitado o ni siquiera está disponible para la persona en cuestión. Por este motivo, lo ideal es que la persona afectada consulte a un médico muy pronto. La autocuración solo puede ocurrir de forma limitada.

La mayoría de los afectados dependen de medicamentos que puedan aliviar los síntomas. La persona interesada debe tener en cuenta que estos deben tomarse regularmente y en la dosis correcta. Si tiene alguna pregunta o no está clara, primero debe consultar a un médico. Las medidas de fisioterapia y fisioterapia también son muy útiles.

La persona afectada puede repetir muchos de los ejercicios en su propia casa y así aliviar también los síntomas. En general, se deben evitar las actividades estresantes, siendo muy importante el apoyo diario de otras personas. El contacto con otras personas afectadas por esta enfermedad también puede ser útil, ya que esto conduce a un intercambio de información que puede facilitar el tratamiento de la enfermedad.

Puedes hacerlo tu mismo

Para mejorar el bienestar y construir una buena calidad de vida, es recomendable utilizar procedimientos de relajación si se diagnostica un dolor de cabeza tensional. El entrenamiento autógeno, las técnicas mentales, el yoga o la meditación se pueden aplicar y utilizar de forma independiente en la vida diaria de los afectados. Además, existe una amplia variedad de cursos que se pueden reservar para una mayor relajación.

Si la persona en cuestión nota cavilaciones o experimenta una vida cotidiana estresante, es necesaria la optimización y los cambios. Se deben reducir los factores estresantes de cualquier tipo y se pueden transformar los patrones cognitivos. Si esto tiene éxito como parte de la autoayuda, los síntomas a menudo se alivian. Para una gran cantidad de los afectados, el apoyo inicial de un terapeuta ayuda. El entrenamiento y las técnicas para lidiar con los pensamientos zumbantes ayudan a aliviar el proceso. En el curso posterior, los afectados también pueden utilizar las técnicas que han aprendido fuera de la terapia si es necesario.

Además, se debe optimizar la higiene del sueño. La rutina diaria debe ser rutinaria y adaptada a las necesidades del organismo. Deben evitarse las inquietudes, los conflictos y las prisas. Si surgen estados de sobrecarga cognitiva, deben tomarse descansos al mismo tiempo y debe haber suficiente descanso. Los controles también incluyen la ingesta de alimentos, el ejercicio adecuado al aire libre y la evitación de sustancias nocivas como la nicotina y el alcohol.