Vysvětlujeme, co je to sebeláska a jaký je její vztah k sebeúctě. Také různé techniky, jak mít větší sebevědomí.
Co je to sebeláska?
Když mluvíme o sebelásce, máme na mysli míru přijetí, respektu a ohledu, kterou k sobě pociťujeme. Je to koncept velmi podobný tomu sebevědomí, který se považuje za zásadní pro Zdraví emocionální a psychologické Lidé.
Obecně je sebeláska chápána jako výsledek různých procesů introspekce a přijímání na hlubokých úrovních, tedy jako výsledek poznání a lásky k sobě samému, bez potřeby měnit svou povahu k uspokojení druhých; něco, co na druhou stranu ani ve skutečnosti udělat nelze.
Nesmíme si však zaměňovat sebelásku s ego. Mít rád sám sebe neznamená popírat svá vlastní omezení nebo myslet více než ostatní, ale spíše přijmout svůj vlastní způsob bytí s vědomím, že naše negativní stránky budou vyžadovat práci a naše pozitivní stránky konsolidace, ale takoví, jací jsme, prostě jsme.
Osoba hrdý, závistivý, hrdost nebo egocentrický nemusí mít nutně velkou sebeúctu; často je tomu naopak, osob S malou schopností sebepřijetí se uchylují k nepřátelským postojům vůči ostatním, protože se domnívají, že jakákoli vnější role pro ně představuje hrozbu.
Sebeláska a sebeúcta
Rozdíl mezi sebeúctou a sebeúctou je jemný a až příliš často ignorovaný. Oba termíny se často používají jako synonyma.
Pro mnoho odborníků však sebeláska znamená hlubší a upřímnou dynamiku, a proto je obtížné ji dosáhnout, zatímco sebeúcta je povrchnější pocit hodnoty, který vnímáme s ohledem na sebe a který je ovlivněn nejen jejich vlastními úvahami. , ale přijetí ostatních a „úspěch"Ve svých různých konceptualizacích."
V každém případě lze tento rozdíl pochopit, pokud si myslíme, že dnes existuje mnoho „expresních“ cest k sebeúctě, jako je hromadné přijetí v sociální sítě, neboli konzumní a materialistické uspokojení, které může uměle zvednout sebevědomí jednotlivce, nikoli však jeho sebevědomí.
Je tedy možné mít malé sebevědomí a hodně sebeúcty, ale je nemožné, aby se to stalo naopak, protože lidé se sebeúctou také zažívají dobré sebevědomí tím, že jsou schopni přijmout sebe takoví, jací jsou.
Jak mít více sebelásky?
Neexistuje jediný a univerzální recept na zlepšení sebevědomí, protože stejně jako mnoho jiných aspektů našeho osobnostZáleží na naší výchově a naší emoční historii. Existuje však určitá shoda ohledně metod a technik, které mohou pomoci znovu vybudovat sebelásku, jako například:
- Sebepoznání. Je nemožné milovat a přijímat sami sebe, pokud nejprve sami sebe neznáte.Za tímto účelem můžeme zahájit psychoterapeutickou proceduru (s psychologem nebo psychoanalytikem) nebo můžeme také praktikovat meditaci a všímavost (abychom se mohli lépe pozorovat).
- Udělejte si čas. Osobní péče, budiž hygiena a estetiku těla nebo soulad s základní potřeby duševní, je a zvyk důležité, jak symptom, tak řešení problémů se sebevědomím. Upřednostňování našich potřeb nás přiměje více si vážit sami sebe a přijímat věci, které bychom pro sebe měli dělat.
- Zkontrolujte naše osobní vztahy. To může znamenat odklon od toxických nebo škodlivých vztahů, které nám berou více, než čím přispívají, nebo naopak více vycházet z domu a snažit se potkat více lidí nebo zpestřit náš okruh přátelství. V každém případě musíme dát mezilidským vztahům hodnotu, kterou si zaslouží jako zdroj přijetí a pozitivního posílení.
- Cvičení ocenění. Odpustit sami sobě a přijmout to, co jste zažili, může znít jako svépomocný recept, ale je to klíčová praxe k uzdravení a překonání našich překážek v životě. K čemu je tahání viny nebo lítosti, které nám brání užívat si přítomnost? Ideálem je poučit se – tedy naučit se, jací jsme a na co bychom si na své postavě měli dát pozor – a jít dál s vědomím, že nejsme ani lepší, ani horší než kdokoli jiný.