Vysvětlujeme, co je sebepoznání, jeho různé úrovně a jeho vztah k sebeúctě. Také tipy, jak to zlepšit.
Co je sebepoznání?
v psychologie a dalších disciplínách se nazývá sebepoznání, sebeuvědomění nebo sebepoznání k souboru vědomostí, které o sobě získává osoba v celém tvém život, v důsledku jejich zkušenosti prožité zkušenosti a introspektivní reflexi, tedy vnitřní hodnocení.
Tento konkrétní typ znalost, která se zabývá tím, kdo jsme a jací skutečně jsme, je klíčová pro rozvoj zdravé emocionality, protože má evidentní dopad na další mentální aspekty, jako je např. sebevědomí, rozlišení konflikty a sebepřijetí.
Praxe sebepoznání je považována za symptom splatnost Y odpovědnost emocionální u jedince a jeden ze základních principů, jak čelit svému citovému životu méně bouřlivým a bolestivým způsobem.
Sebepoznání probíhá na různých úrovních, od těch nejzákladnějších, které souvisí s vnímáním vlastní existence a vlastních tužeb, až po ty nejpropracovanější, které zkoumají vlastní osobnost a jejich vlastní mravní hodnoty a duchovní.
Pokrok v tomto vlastním objevu je však vždy náročný, protože být „soudcem a součástí“ a hodnocení my sami, je nutné získat určitou míru odstupu a objektivity s ohledem na naše vlastní chování, tedy dívat se na sebe, jako bychom byli třetí stranou. Mnozí tomu říkali „nalezení sebe sama“.
Mnoho myslitelů a filozofů předpokládalo, že je třeba vyvinout silné znalosti o sobě samých, a to nejen proto, abychom byli schopni být šťastní, ale také abychom byli schopni podniknout jakýkoli typ duchovní cesty nebo platné úvahy o naší zkušenosti se světem.
Ve skutečnosti, podle řecko-římské tradice, výraz „poznej sám sebe“ (gnóthi seautón) byl zapsán v Apollónově chrámu v Delfách, kde Orákulum poskytovalo věštění a zprostředkovatelské služby u Boha.
Sebepoznání a sebeúcta
Výhody sebepoznání jsou obvykle spojeny s přehledností, sebekontrolou a moudrostí, ale z hlediska osobního růstu ovlivňují i podstatnou složku psychiky: sebeúctu. Je to proto, že k sebehodnocení nemůže dojít bez předchozího sebepřijetí; a pro ty druhé je sebepoznání logicky zásadní.
Abychom se milovali, je nutné nejprve poznat sami sebe, umět pochopit, jak se máme, jaké jsou naše reakce a naše touhy, a pak je postupně přijímat, nesoudit je přísněji, než si zaslouží, a umět je uzavřít mír sami se sebou. Neexistuje žádný jiný způsob, jak si vážit toho, kdo jsme, a vědět, že i když nejsme dokonalí, máme také velmi pozitivní a výjimečné stránky.
Tipy na zlepšení sebeuvědomění
Některá cvičení a postupy, které lze použít k rozvoji a posílení sebepoznání, jsou následující:
- Veďte si osobní deník nebo deník. Do něj budete zapisovat, co se vám děje, ale především vaše reakce, myšlenky a vjemy, abyste si je později s chladnou hlavou prohlédli a našli vzorce, opakování a prvky, které vás definují, ale které v zápalu každodenního života nedokážete vnímat.
- Cvičte meditaci nebo všímavost. Tento typ prastarých praktik se snaží zklidnit vědomou mysl a umožnit, aby se objevily hluboké obsahy. Úkolem je naučit se být nestrannými diváky toho, kdo jsme a co se nám stalo.
- Navštivte psychoterapii. Sezóna rozborů v psychoterapeutické škole nás prostřednictvím různých metod dovede ke konfrontaci se sebou samými, díky dialog s terapeutem. Toto je bezpečný prostor a na naši míru čelit určitým věcem.