Vysvětlíme vše o plavání, jeho historii, stylech, které lze provozovat a jeho zdravotních přínosech.
co je to plavání?
Plavání je rekreační nebo sportovní cvičení hnutí Y přemístění na vodě, za použití pouze paží a nohou lidského těla. Je technika, také, že se učí jako metoda přežití (ve skutečnosti je vyučováno v mnoha vzdělávacích osnovách) a je praktikováno jako cvičení vzhledem k jeho mnoha výhodám pro tělo.
Jeho praxe může být soutěžní nebo čistě rekreační. Co sport formální je jedním z nejvíce praktikovaných na světě, je součástí olympijských disciplín a provádí se v různých bazénech délka (50, 100, 200, 400, 800 a 1500 metrů). Specifické plavecké techniky jsou známé jako styly a mají zvláštní jména.
Plavání je možné, protože lidské tělo je o něco méně hustý než voda, takže má vždy tendenci plavat. Náš vztah k němu Voda Navzdory tomu, že jsme pozemskými bytostmi, je to velmi zvláštní, protože při narození jsme extrahováni z úplně ponořeného prostředí, jako je mateřská děloha.
Ve skutečnosti děti vykazují vrozenou tendenci plavat a určité potápěčské reflexy, jako je automatické zadržování dýchání, snížená srdeční frekvence a snížená cirkulace do končetin (jedná se o ponorný reflex savec).
Historie plavání
Plavání se provozuje od nepaměti a existují důkazy o jeho znalosti v obrazy více než 7000 let staré. Zmiňují se o něm i texty z pozdější doby, např. 2000 let před naším letopočtem. C.: Odyssey, Ilias, bible, atd.
Nicméně, první kniha o plavání byla napsána v roce 1538 a je připsána Nikolausovi Wynmannovi, německému profesorovi jazyků: Plavec aneb dialog v umění plavání.
Význam plavání
Plavání je mnohem víc než sportovní cvičení, je to také dovednost a technika, která při mnoha příležitostech může představovat rozdíl mezi život a smrt. Dobrý plavec s větší pravděpodobností přežije určité nehody na moři nebo pády přes palubu z lodí (pokud je při vědomí a při plné síle).
Na druhou stranu je plavání jedním z nejoblíbenějších sportovních praktik na světě. Přináší to velké množství výhod dýchací systém Y oběhový z lidská bytost, jak je diskutováno níže.
Styly plavání
Existuje mnoho stylů plavání, některé vlastní nebo málo používané, ale obecně existují čtyři hlavní styly, které se rozlišují soutěže a jsou schváleny Mezinárodní federací plavání:
- Styl prsa nebo prsa. Také známý jako "žabí styl", protože lidské tělo připomíná pohyby určitých obojživelníci, sestává z plovoucího obličeje dolů s pažemi směřujícími dopředu a mírně pokrčenýma nohama. Hlava zůstává mimo vodu, aby se vzala vzduch a pak se paže pohybují v kruhu pod vodou, pohánějí tělo dopředu, zatímco pohyb je napodobován chodidly, zmenšují se a natahují stejnou rychlostí.
- Přední kraul nebo volný způsob. Tento styl vyžaduje, aby plavec byl rovný, ležel na jedné paži, která se ponořil přímo do vody, zatímco druhá se vynořuje s ohnutým loktem a dlaní nataženou dolů, připravená vstoupit do vody. Hlava se nakloní na stranu, aby vzala vzduch, který je vytlačen, když se trup ponoří a otočí, aby se pohyb opakoval, ale s druhou paží. Mezitím se nohy pohybují, uvolněné, s prsty namířenými a chodidly dovnitř, což dává oscilační kopy.
- Styl zad nebo zad. Styl v podstatě podobný kraul, ale lícem nahoru, se zády ponořenými ve vodě, pohybem jedné paže ve vzduchu s dlaní vycházející zpod nohy, zatímco druhá pohání tělo ve vodě.
- Motýlí styl. Variace stylu prsa nebo prsa, ve kterém se obě paže pohybují pod vodou společně dopředu a dozadu a pohánějí trup dopředu, nepřetržitě a doprovázený vlnivým pohybem boků, který při vstupu do vody ponoří hlavu a vyvrcholí kop nazvaný "delfín" kvůli jeho podobnosti s plaváním těchto zvířat pomocí nohou u sebe.
Výhody zdraví
Plavání má fyzické i psychické přínosy pro zdraví, protože je to jeden z nejúplnějších známých sportovních postupů, posilování svalstvo téměř kompletní z těla a stimulující koordinace duševní a Paměť. Je známo, že obvyklá praxe plavání jako sportu aerobní pomoci s:
- Snížení krevního tlaku a pálení tuky, protože tělo musí ztratit dvakrát tolik kalorií zůstat horký: pro prováděné cvičení a pro ponoření do chladnější kapaliny.
- Zlepšuje a posiluje Systém srdeční a cévní, protože podrobuje srdce nepřetržité a koordinované práci s dýcháním a také zvyšuje kapacitu plic sportovce.
- Uvolňuje svaly tím, že zmobilizuje téměř všechny svaly těla koordinovaným způsobem, bez pevných pozic na příliš dlouhou dobu.
- Protože postrádá dopad jako pozemní sporty, umožňuje posílit svaly, aniž by je vystavoval stresu gravitace.