Vysvětlíme, co je to životní styl, původ tohoto pojmu a příklady zdravého i škodlivého životního stylu.
co je to životní styl?
Hovoříme-li o životním stylu nebo životních návycích, máme obvykle na mysli kombinaci hmotných a nehmotných faktorů, tedy fyzických a psychických či kulturních aspektů, které tvoří způsob života jednotlivce nebo jejich skupiny.
Jinými slovy, jedná se o preferenci typu jídlo spotřebované, prováděné činnosti a zvyky rekurentní, které definují režim život ( způsob života, v angličtině) z a osobanebo a společenství.
Jde o sociologický koncept, který umožňuje přístup k nápady, hodnoty Y chování lidských společenství. Tento koncept se objevil v 10. letech 20. století a je připisován rakousko-uherskému psychologovi Alfredu Adlerovi (1870-1937), který jej zpočátku definoval jako „systém pravidel chování vyvinutý jednotlivci k dosažení svých životních cílů“. Dnes je spíše chápána jako zvolená cesta k životu.
Použití tohoto konceptu se stalo nesmírně populárním po roce 1928. Souviselo především s určitými zvláštnostmi v gastronomii (středomořský životní styl, americký životní styl atd.).
V důsledku toho se na konci století také začalo spojovat s dlouhověkostí a mírou nemocí, a to do té míry, že se dnes hodně diskutuje o tom, které návyky jsou zdravé nebo škodlivé pro zdravý, dlouhý a aktivní život, tj. které jsou zdravým životním stylem a které jsou ty škodlivé.
Zdravý životní styl
Ačkoli existuje určitý prostor pro debatu o tom, které potraviny a v jakém množství nebo četnosti jsou pro lidské tělo zdravé, lékaři mají tendenci upřednostňovat určité styly krmení a především její kombinací s určitými schématy fyzické aktivity. Existuje tedy víceméně shoda ohledně toho, co je zdravý životní styl, a to znamená udržovat:
- Vyvážená strava, to znamená jíst potraviny ze všech skupin nutriční pyramidy v přiměřeném poměru a v porcích, které stačí k tomu, abychom se udrželi bez hubnutí, ale bez přibírání. To znamená, že musíme denně zkonzumovat 30-40 kilokalorií na vlákno hmotnosti podle následujícího rozdělení: 50-55% sacharidů, 15-20% mononenasycených tuků (a 5% polynenasycených a ne více než 7-8% nasycených) a 10% bílkovin. To zahrnuje denní příjem 20-25 gramů rostlinné vlákniny.
- Rutina fyzického cvičení, která obecně zahrnuje 30 minut denně fyzické aktivity, která vám umožní spálit přebytečnou energii (tuk) a posílit svaly a kosti.
- Dobrý hygiena osobní, kam patří mytí těla, mytí rukou (zejména před jídlem), ústní a zubní hygiena a hygiena prostředí, ve kterém žijeme. Tyto stavy nám pomohou méně často onemocnět.
- Obohacující společenský život, to znamená pěstování náklonnosti a přátelství, lásky a společnosti, protože jsme společenská zvířata, takže přijetí a sounáležitost jsou velmi silné pocity v naší psychice. Potřeba minima společenského života pro zdravou existenci je více než prokázána.
- Stabilní emocionální a psychologický život, pro který sdělenív případě potřeby psychoterapii a vyhýbat se situacím nebo látkám, které narušují duševní zdraví.
Škodlivý životní styl
Stejně jako existují zdravé životní styly, existují i škodlivé životní styly, které ohrožují člověka Zdravía že nás mohou vést ke kratší existenci, více sužované nemocemi a neduhy. Obecně platí, že škodlivý životní styl zahrnuje:
- Málo pestrá strava, složená z jedné nebo několika ingrediencí z různých skupin, zvláště když to znamená jíst velké množství tuků (zejména polynenasycených nebo nasycených), velké množství cukrů a sacharidů a obecně hojnost červeného masa. Tento typ stravy je spojen s raným výskytem obezita, cukrovka a rakovina. Příliš strohá strava však může vést i k anémii nebo nedostatku vitamínů.
- Sedavý život, tedy celkový a dlouhodobý nedostatek pohybu, který podporuje hromadění tuku, oslabuje svalové tkáně a dále komplikuje následky špatné stravy. Hypertenze a obezita přímo souvisí se sedavým způsobem života.
- Nadměrná konzumace tabáku a alkoholu, mimo jiné látek se škodlivým vlivem na organismus, jejichž souvislost s onemocněním je dostatečně prokázána. Kouření je nejen faktorem rakoviny a ischemické choroby srdeční, ale také ničitelem ústní sliznice; Mezitím on alkoholismus ničí jaterní buňky a přispívá ke stárnutí. Nemluvě o nelegálních drogách, jejichž dopad na život je vzhledem k návykové složce katastrofální.
- Nedostatek hygieny, jak v oblasti těla, zubů, tak ve vztahu k životnímu prostředí, protože to podporuje vznik nemocí a přispívá ke zhoršování životních podmínek. To je zvláště důležitý faktor v zemích se špatnou infrastrukturou veřejných služeb, jak je tomu často v takzvaném třetím světě.
- Sociální izolace, protože jako společenská zvířata lidé chřadnou v samotě a bez smysluplných sociálních kontaktů: lásky, přátelství, přátelství atd. Slovy anglického myslitele Johna Donna, „žádný člověk není ostrov“.
- Zdá se, že chronický stres, často označovaný jako „tichý zabiják“, nemá žádný zásadní dopad na kvalitu života lidí, ale z dlouhodobého hlediska životní model s vysokou a trvalou úrovní stresu ovlivňuje hypertenzi a vede k problémům, jako je nespavost, což má zase negativní důsledky na psychiku a na metabolismus.