• co je strach?
• strach v biologii
• strach podle psychologie
• K čemu je strach?
• Co se děje v mozku, když cítíme strach?
• tělesný výraz strachu
• Strategie, jak čelit strachu

Vysvětlíme, co je strach pro biologii a pro psychologii. Také co se děje v našem těle a mozku, když cítíme strach.

Strach je nepříjemná emoce, úzce spojená s úzkostí.

co je strach?

Strach je jedním z emoce primárky z lidská bytost a zvířat (to je jedna z jejích základních a primitivních reakcí) a je produkována přítomností (skutečnou nebo imaginární) nebezpečí, a riziko nebo ohrožující situaci. Je to nepříjemná emoce, úzce spojená s úzkost, a jehož maximální stupeň představuje teror.

Slovo „strach“ pochází z latiny metus, se stejným významem a je víceméně ekvivalentní děsu, zděšení, zděšení nebo strachu. Od pradávna byl v kulturních úvahách tohoto druhu přítomen strach etický Y morálnínebo v kódech chování a hodnoty tradičně propagován.

Tak například v určitých eskymáckých komunitách je strach vnímán jako pozitivní emoce, známka opatrnosti a dodržování zákonů skupiny; zatímco v mnoha jiných kulturách je vnímána jako ostudná emoce, známka slabosti nebo handicapu.

Strach navíc zaujímal přední místo v umění a mytologie. Staří Řekové ho například spojovali s bohem Phobosem, synem Aresa (bůh válka) a Afrodita (bohyně vášně) a dvojče Deimos (bůh teroru).

Římané pokřtili stejného boha Timora a stejně jako jeho předchůdce ho spojili se strachem před bojem ve válkách nebo se strachem inspirovaným těmi nejzuřivějšími tvory.Zatímco jiné národy, jako jsou Vikingové a severské kmeny Evropy, zaháněly strach, který je vlastní jejich bojovné existenci, náboženskými příběhy o posmrtném životě výhradně pro ty, kteří padli v boji.

Na druhou stranu je v příbězích, které nás provázejí celým životem, přítomen strach. Inspiruje se příšerami a stvořeními z dětských příběhů, jimiž se původně snažil děti učit nebo varovat před riziky života nebo začlenit morální kodex od nejútlejšího věku: velký zlý vlk, čarodějnice nebo monstra pod postel jsou jen některé z raných inkarnací strachu.

Zkoumají to i literární příběhy teroru, například ty, které na konci 19. století hojně pěstovali autoři romantiků jako Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) nebo Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

strach v biologii

Strach umožňuje živočišným druhům připravit se na nebezpečí a přežít.

Strach byl studován v celé historii lidstvo, z mnoha úhlů pohledu a napříč různými obory, každý svým vlastním způsobem. Například, biologie Považuje to za adaptivní schéma, které umožňuje zvířatům předvídat a reagovat na ohrožující podněty, což se promítá do větších hranic přežití.

Bojácný jedinec s předstihem reaguje na blížící se nebezpečí a nastavuje své tělo na rychlé, instinktivní reakce boj nebo útěk. Mnoho zvířat, která se cítí ohrožena, reaguje preventivní agresí, zoufalým útěkem nebo uvolňováním obranných tělesných tekutin.

strach podle psychologie

Přístup z psychologie rozlišuje dva přístupy ke strachu:

• Podle přístupu behaviorista, strach je získaná emoce, tedy naučená skrz Zkušenosti přímou nebo nepřímou, takže jde o obrannou reakci, která má zabránit tomu, aby se nepříjemná nebo nebezpečná událost opakovala nebo se nestala poprvé poté, co si jí všimli.
• Podle přístupu hlubinné psychologie je strach odrazem základního a nevědomého konfliktu, který se nevyřeší v hlubinné psychice, ale projevuje se primitivním a tělesným způsobem, často bez osoba Chápu, proč to cítíš.

Strach je také evolučně interpretován jako doplněk k funkci bolesti, tedy jako mentální a emocionální upozornění na znovuobjevení bolestivých podnětů, a to jak pro tělo, tak pro mysl. Tak například strach z neznáma nebo strach z odmítnutí jsou spojeny s předchozím traumatem a reagují úzkostí a strachem při příležitosti zažít něco podobného znovu.

K čemu je strach?

Strach je v zásadě pocit bdělosti, srovnatelný s bolestí. Bolest pociťujeme, když nějaký podnět škodí naší pohodě, například když se neúmyslně řízneme o okraj předmětu. Přijaté fyzické poškození je hlášeno mozku ve formě bolesti a mozek se snaží chránit se před škodlivým podnětem.

Totéž se děje se strachem: ohrožující nebo riskantní situace spouští strach, aby připravil tělo a účinně se vypořádal s kontextem, ve kterém musíme bojovat nebo utéct. Jde tedy o zásadní emoci pro sebezáchovu a zpracování traumatických zážitků do té míry, že vzpomínka na bolestivou situaci někdy stačí k nevědomému vyvolání strachu.

Tato „funkce“ strachu ale není zcela vědomá a na situace, které nepředstavují reálné nebo bezprostřední nebezpečí, ale jsou nevědomě interpretovány, jako by byly, můžeme reagovat různou mírou strachu nebo úzkosti.Tak například člověk, který trpí trémou, zažije velké množství úzkosti a strachu, když musí oslovit zaplněné hlediště; situace, která by pro ostatní mohla být spíše zdrojem štěstí Y nadšení.

Co se děje v mozku, když cítíme strach?

Strach připravuje tělo a mysl na útěk a útok.

U lidí i zvířat je částí mozku odpovědnou za pociťování a zpracování strachu tzv. „reptiliánský mozek“, tedy ten nejprimitivnější, zodpovědný za základní funkce pro přežití, jako je jídlo a dýchání, ve spojení s cerebrální limbický systém, tedy ten, který má na starosti regulaci emocí, vyhýbání se bolesti a řízení reakcí boje nebo útěku.

Tyto mozkové struktury nepřetržitě monitorují (i během spánku), co tělesné smysly registrují, a vyhodnocují vhodnou odezvu ve struktuře zvané cerebrální amygdala nebo amygdaloidní tělo, které je zodpovědné za spouštění základních emocí, jako je náklonnost nebo přesněji strach. Aktivace amygdaly vyvolává okamžité reakce agrese, ochrnutí nebo útěku, a k tomu vylučuje antidiuretický hormon (vazopresin).

Tato mozková reakce spouští určité fyziologické změny v těle:

• Zvyšuje rychlost metabolismu a množství glukózy v krvi (aby měl více energie).
• Zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci (pro intenzivnější fyzické reakce).
• Adrenalin vystřelí.
• Jsou narušeny nepodstatné tělesné funkce.
• Zvyšuje srážlivost krve (v případě poranění).
• Zvyšuje také mozkovou aktivitu, i když velmi specifickým způsobem, zcela zaměřený na to, co vyvolává strach.Ve skutečnosti jsou čelní laloky mozku (které umožňují vědomou pozornost nepřetržitě přesouvat z jednoho objektu na druhý) dočasně deaktivovány a celá mysl je zapojena do hodnocení rizika nebo hrozby.

To druhé vysvětluje, proč mají lidé, kteří trpí záchvaty paniky nebo úzkosti, tak velké potíže se rozptýlit nebo změnit své myšlenky, což by paradoxně deaktivovalo začarovaný kruh úzkosti a strachu.

tělesný výraz strachu

Strach se v lidském těle projevuje velmi charakteristickými a výraznými způsoby:

• Oči jsou zvětšené a zornice rozšířené, aby se zvýšilo vidění a vnímání ohrožení.
• Rysy obličeje jsou upraveny: rty jsou vodorovně roztažené, ústa mírně otevřená, obočí zvednuté a čelo vrásčité.
• Tělo se napíná (kvůli fyzickým reakcím) nebo se stahuje (nepozorováno) a je běžné, že paže jsou překříženy přes tělo jako nevědomá ochrana trupu (a životně důležitých orgánů).
• Mohou se objevit nekontrolovatelné fyzické reakce, jako je třes, pocení, vazokonstrikce, zvýšený tělesný pach a dokonce ztráta kontroly svěrače (tváří v tvář velmi intenzivním nebo velmi náhlým podnětům).
• Může nastat paralýza: tělo zůstává napjaté a nehybné a pozornost zůstává upřena na hrozbu.
• Pohyby těla jsou krátké, trhavé a nepravidelné.

Strategie, jak čelit strachu

Emocionální reakce, jako je strach, lze natrénovat, aby se držely protokolu.

Ne všechny strachy jsou stejné, a proto se jim ne všem čelí stejným způsobem. Existují rozumné, přirozené obavy, které by každý člověk pociťoval v situaci životně důležitého ohrožení, ohrožení smrtí nebo vážným poškozením, a v těchto případech tělo reaguje nejlepším způsobem, jak se chránit.

Tyto reakce však lze natrénovat, jak to dělají záchranáři a armáda, aby se pokusili držet a protokol konkrétní akce ve chvílích intenzivních emocí. Co se však s námi stane, až takové situaci budeme čelit, hluboko uvnitř, nelze předem vědět.

Na druhou stranu se problém projevuje, když se příznaky strachu objevují v situacích, které ve skutečnosti nepředstavují životní nebezpečí, a brání nám tak ve šťastném vývoji v každodenních nebo příjemných situacích. V tomto případě se jedná o patologický strach, tedy o strach, který není normální a který si zaslouží bojovat pomocí strategií, jako jsou následující:

• Jděte na psychoterapii. Nejlepším dostupným spojencem při řešení situací iracionálního strachu je kancelář specialisty. Ten nás může doprovázet v procesu čelit a překonávat náš strach a může nám dokonce pomoci pochopit, zda se skutečně jedná o iracionální strach, nebo zda bychom jej měli analyzovat jiným způsobem.
• Poznej sám sebe. Nemá smysl čelit strachu, když nevíme, čeho se bojíme, jak obvykle reagujeme nebo jaká řešení jsou nám více na dosah. Sebepoznání je životně důležité pro nalezení ideální cesty k překonání fobických strachů.
• Čelit strachu. Říká se, že nejlepší způsob, jak překonat iracionální strach, je postavit se mu čelem, ale musí se to dít postupně, kontrolovaně a v lepším případě za doprovodu specialisty. V opačném případě by opakování traumatu a brutální vystavování se situaci, která v nás generuje strach, mohlo symptomy zesílit a náš strach ještě více prohloubit. Místo toho nás postupné a postupné vystavování může postupně vést k minimalizaci a konečnému překonání strachu a úzkosti.
• Cvičte meditaci nebo všímavost.Některé techniky dýchání a všímavosti z jógy, všímavosti nebo řízené meditace mohou být užitečné, když čelíme situaci, která vyvolává strach, protože nás učí pomocí kontrolovaného dýchání navodit stav relativní normality v těle a z těla také v mysli. .
• Znovu se spojte s vírou. V případě, že jsme věřící lidé, je možné použít víru jako nástroj k boji proti strachu do té míry, že svou potřebu ochrany můžeme umístit do všudypřítomného a všemocného božstva.
• Vyhněte se alkoholu a psychotropním lékům. Látkam, které omezují naši kontrolu nad myslí a tělem, jako je alkohol, drogy nebo některé drogy, bychom se měli v případech iracionálních obav vyvarovat, protože nelze předvídat, jak ovlivní vzhled těla a mysli nebo řízení, které udělat je.